آخر الأخبارالصحة والجمال › رياضة الجري تحسن المزاج

صورة الخبر: رياضة الجري تحسن المزاج
رياضة الجري تحسن المزاج

براغ : كشفت دراسة تشيكية حديثة أعدها المعهد الطبي عن حقائق جديدة وفوائد صحية كثيرة لرياضة الجري ، موضحين أنها تغير الحالة النفسية إلى الأفضل، بحيث يبدأ الجسم في الدقائق الأولى من الجري بتحرير هرمون أيندرفين المسؤول عن استرخاء الجسم وبفضله يتم تخفيف التوتر العصبي والنفسي.

وتؤكد الدراسة أيضاً أن الجهاز التنفسي يفيد من الجري بصورة كبيرة ، حيث تصبح عضلات الرئتين أكثر قوة والأنسجة أكثر فعالية، ما يمكن من دخول كميات أكبر من الأوكسجين وطرح ثاني أوكسيد الكربون ليفيد من تلك العملية الجسم خاصة الدماغ وبالتالي يتم تحسين عمل القلب والأوردة والشرايين الدموية.

وأشارت الدراسة إلى أن أفضل الطرق هي ممارسة الجري من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً بمعدل 25 إلى 50 دقيقة يومياً في الهواء الطلق.

المصدر: لهن

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على رياضة الجري تحسن المزاج

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
12740

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري