أفضل الطرق للتغلب على الجوع أثناء الريجيم

الريجيم

تعانى معظم الفتيات اللاتى يتبعن أنظمة الريجيم من الشعور بالجوع الذي يجعلهم يفسدون الريجيم ويلتهمون المزيد من الطعام ما يؤدى لزيادة الوزن.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن هناك عدة حيل للتغلب على الشعور بالجوع بدون أي زيادة في الوزن، وأولها، عند الشعور بالجوع يجب تناول كوبين من الماء وبعدها كوب من الشاى بدون سكر، ثم تناول نصف قطعة توست دايت أو ثمرة فاكهة صغيره وبعدها كوب شاي.

وأضافت منى، أنه يجب تناول الأكلات التي تعطى اشعور بالشبع مثل السلاطة والخضار السوتيه بدون ملح أو زيت، والشوفان أو القمح الكامل، واللوز غير المحمص وغير المملح أيضا يعطى الشعور بالشبع خاصة إذا تم تناوله قبل الطعام بنصف ساعة، مع الإكثار من تناول الماء وغسل الأسنان بعد كل وجبة لأن ذلك يشعر بالشبع.

المصدر: vetogate