غير شكل جسمك للأفضل ببعض العادات اليومية!!

أن تحصل على شكل وجسم جميل ورشيق هو أمر مرهون بإرادتك، فليس بالأمر الصعب أن تقوم ببعض السلوكيات وتعتاد بعض الأمور اليومية لظهور بجسم أفضل، ومن هذه العادات:

• اجعل طعامك غني بالخضروات: فلا يجب أن يتناول الإنسان اقل من ثلاث وجبات يومية من الخضار يومياً، فهو طعام مغذي ويجب استهلاكه بشكل يومي.

• بادر بالقيام بأعمال خاصة: وهي عادة جيدة توفر المال والوقت والوزن أيضًا وهذا يشبه تحمل الأثقال، وتنظيف المنزل وصعود الدرج، وهو ما يمكنك من حرق ما يقترب من 600 سعر حراري يوميًا.

• احرص على تناول وجبة الإفطار: تخطي وجبة الإفطار أسوأ من تخطي وجبة الغذاء والعشاء، فوجبة الإفطار الصحية تمنحك صحة أفضل ونشاط اكبر.

• الحصول على قسط كافي من النوم: وهو ضروري للحصول على مناعة قوية، وهو نوم لا يقل بأي حال من الأحوال على 8 ساعات يوميا.

• تجنب الحصول على وجبات سريعة بجوار الوجبات العادية، فعندما تذهب للمطعم لا تحصل على أطباق صغيرة من الوجبات السريعة بجوار الوجبات العادية.

المصدر: maktoob.news.yahoo