آخر الأخبارالصحة والجمال › طريقة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

صورة الخبر: لإنقاص الوزن 10 كيلو
لإنقاص الوزن 10 كيلو

الكثير منا جرب أنواع مختلفة من الحميات الغذائية ولكنه فشل في إنقاص وزنه بصورة ملحوظة ، اما بسبب الياس الملل اوعدم الاستمرار فتتفاقم لديهم مشكلة السمنة ، لتصبح أبشع من ذي قبل. لهذا نقدم لك سيدتي اليوم حمية غذائية تساعدك على انقاص الوزن تجمع بين الغذاء الصحي والطريقة الصحيحة التى تساعدك على الاستمرارية .

ولكن هل ممكن إنقاص الوزن بطريقة آمنة وفي وقت قصير ؟

الإجابة على هذا السؤال هي طبعاً ممكن ، فهناك رجيم غذائي آمن وصحي يمكنه أن يفقدك 10 كيلو من وزنك في أسبوعين ، نعم 10 كيلو في اسبوعين لا داعي للاستغراب فقط ابقي معنا وتابعي التفاصيل التالية .

طريقة عمل الرجيم الغذائي داخل الجسم :

ترتكز فكرة هذا الرجيم على عمل ثلاث عناصر أساسية تعمل على إنقاص الوزن بشكل أسرع وهي .

أولاً :التفكير العقلي :

تهيئة العقل بالتفكير والشحن بالطاقة الإيجابية في الوصول للوزن المثالي بأسرع وقت ممكن .
ثانياً : ممارسة الرياضة :

وتعتمد على زيادة معدل الإيض وسرعة وزيادة حرق الجسم للدهون .

ثالثاً : النظام الغذائي :

ويعتمد على الخضار و الفاكهة والبروتين بشكل أساسي ، كذلك شرب الكثير من الماء ،والابتعاد عن المشروبات الغازية ، وتقليل نسبة الدهون والسكريات في الطعام .

-رجيم لإنقاص الوزن أكثر من 10 كيلو في أسبوعين :

- اليوم الأول :

- الإفطار :

8 قطع خبز التورتيلا +ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني + ثمرة تفاح شرائح .

- الغذاء :

ملعقة كبيرة عسل + خبز حبوب القمح الكاملة + خس + طماطم + قطعة لحم صغيرة + أوشرحتين ديك رومي + ربع ثمرة أفاكادو.

-العشاء :

قطعة لحم خالية من الدهون ( 100 جرام )+ ملعقتين صغيرتين من المشروم المقلي + ملعقتين من الزبادي خالي الدسم + نصف حبة بطاطس مسلوقة .

-اليوم الثاني :

- الإفطار :

شريحة خبز محمص + بيضة مقلية بزيت الزيتون + ثلاث ثمرات فراولة .

- الغذاء :

سمكة متوسطة الحجم مشوية + نصف رغيف + قطعة جبن خالي الدسم + خس .

- العشاء :

قطعة دجاج خالي الجلد ( 100 جرام )+ طبق خضار متوسط + طبق سلطة .

*يمكنك أتباع هذا النظام باقي الأسبوعين مع تغير نوع الوجبات وتحقيق الموازنة بين عناصر الوجبة الواحدة بحيث يمكنك تناول 300 سعر حراري في وجبة الإفطار ، و400 سعر حراري في وجبة الغذاء ، ومثلها في وجبة العشاء ، فالنهاية لا تهمل عمل التمارين الرياضية بشكل يومي مع شرب المياه .

المصدر: todaywomenhealth

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على طريقة لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوعين

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
76096

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري