يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة منطقة الخصر ومحيط البطن، حتى دون زيادة كبيرة في الوزن، مما يتسبب في الشعور بالإحراج، وعدم الارتياح، لذا يقدم الدكتور طارق رضا، استشاري السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، خطوات بسيطة للحصول على بطن مشدود.
1ـ الحرص على تناول الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، كالتفاح والشمام، والجريب فروت، نظراً لاحتواء هذه النوعية من الفاكهة على الكثير من الألياف التي تعمل على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع لساعات طويلة.
2- شد البطن للداخل، لتقوية عضلات هذه المنطقة، وتعد هذه الطريقة تمرين رياضي بديلاً عن تمارين البطن الشاقة.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!