اتباع النظام الغذائى
لا يعني اتباع نظام غذائي تجويع نفسك، ولا يعني تناول الطعام دون خطة، فالنظام الغذائي هو التغذية الشاملة.
ولتبني النظام الغذائي الذي يناسبك، عليك الإجابة على 3 أسئلة : ماذا تأكل؟ ومتى تأكل؟ وكيف تأكل؟
يتعرض الجسم، لإجهاد كبير عند اتباع طريقة يتم فيها اكتساب الوزن ثم فقده، وتكرار ذلك كل شهر تقريباً، يعتبر إجهادا غير مبرر، وهى الطريقة التى يترتب عليها زيادة مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري.
فينبغي أن يشمل أي نظام غذائي صحي على 5 مجموعات من المغذيات، البروتينات والكربوهيدرات "الحبوب"، والفواكه والخضروات "الألياف"، والدهون والزيوت، ومنتجات الألبان.
من الناحية المثالية ينبغي على الإنسان تناول 5 أو 6 وجبات، ولا يعني ذلك أكل المزيد، وإنما توزيع الأطعمة على مدار اليوم من خلال 3 وجبات رئيسية، وجبتين أو 3 خفيفة، ويؤدى تقسيم تناول الطعام إلى 3 وجبات، إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وزيادة احتمالات عسر الهضم.
من ناحية أخرى يسير النظام الغذائي الصحي جنباً إلى جنب مع ممارسة الرياضة، فإذا أردت تخفيف الوزن تساعد التمارين والنشاط على حرق مزيد من السعرات، ويسهّل تقسم الطعام اليومي إلى 5 وجبات، عملية التحكم في كمية ما تأكله.
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!