7أخطاء شائعة أثناء الريجيم تجنبيها

غالبا ما تكون عملية الريجيم والتخلص من الوزن الزائد محفوفة بالأخطاء التي تبطئ من فاعليتها، خصوصًا إذا كانت هذه العملية غير متابعة من قبل أخصائيي التغذية.

وتشير الدكتورة مها راداميس خبيرة التغذية، أن هناك مجموعة من الأخطاء التي تقف حاجزًا أمام إتمام عملية الريجيم وصولا للهدف المنشود من جسم رشيق ومثالي، وهي كالتالي:

عدم تناول الإفطار أو تناول كمية قليلة منه
حيث يجب أن يكون الإفطار غنيًا ومؤلفًا من كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رقائق القمح أو ساندويتش من الجبنة البيضاء مع حبة فاكهة.

ممارسة الرياضة فقط عبر المشي لحرق الدهون
حيث إن للحصول على جسمٍ رشيق وحرق الدهون المكدسة يجب بناء العضل من خلال تمارين القوة ورفع الأثقال ذات الوزن المعتدل بالإضافة إلى المشى أيضا.

عدم تناول الطعام بعد التمارين الرياضية
حيث إن تناول الطعام قبل أداء التمارين الرياضية أساسي من أجل الحصول على الطاقة اللازمة.

عدم تناول الوجبات الثلاث وتجويع النفس
حيث إن تجويع الجسم يؤدي إلى ذوبان العضل وتخزين الدهون.

الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار
هذا الامتناع يسبب تباطؤًا بعملية التمثيل الغذائي ويزيد الإحساس بالجوع، فيكون تناول الأطعمة بكمية أكبر.عدم شرب المياه
إن المياه تكون نحو 70% من جسم الإنسان وتشكل معظم خلايا الجسم ولها دور أساسي في عملية الهضم وتسهل عمل المعدة، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع.

استعمال المنتجات الدايت بكميات كبيرة
إن هذا الخطأ يرتكبه معظم الأشخاص الذين يتبعون ريجيم التنحيف من خلال اللجوء إلى المنتجات الدايت، إن كون المنتج قليل الدهون أو خال من السكر، فذلك لا يعني أنه خال من الوحدات الحرارية.

المصدر: vetogate