تجنبي زيادة الوزن
تعاني العديد من النساء من زيادة الوزن أثناء سن اليأس نتيجة تذبذب في إنتاج الهرمونات مع تبني العادات السلوكية السيئة مما يؤدي غالبا إلى توليد التشاؤم وانخفاض الروح المعنوية في هذه المرحلة من الحياة.
لتجنب هذه المشاكل يمكنك اتباع نصائحنا.
نصائح بسيطة:
1- الشعور السلبي يأتي غالبا في سن اليأس نتيجة العادات الضارة: سوء النظام الغذائي (وجبة خفيفة) وعدم ممارسة النشاط الرياضي (الناجم عن انعدام الثقة)، لذلك يجب أن تمارسي حياتك اليومية كالمعتاد ومن الجيد أن تنوعي في الأنشطة اليومية.
2- في المقام الأول يجب أن ننظر إلى أن انقطاع الطمث أو سن اليأس هو مرحلة طبيعية في حياة الأنثى وذلك لا يعني أنك لم تعودي شابة ولا يجب أن يمثل ذلك عائقا في حياتك.
3- لا ينبغي أن يكون هناك تغيرات في حياة المرأة أثناء سن اليأس بل يجب أن تتبني أسلوب حياة صحي خلاف ذلك، ستكون فرصة للتحول الإيجابي الذي سوف يؤدي إلى حياة صحية ونشيطة.
4- يجب أن تنتبهي إلى غذائك حيث عليك التركيز على تناول غذاء صحي ومتوازن لأنه في هذه الفترة يكون الجهد البدني أقل فاحرصي على تناول الفيتامينات والمعادن، وتجنبي الدهون والسكريات التي ستعكر صحتك.
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!