آخر الأخبارالصحة والجمال › 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر

صورة الخبر: الضغط النفسى والتوتر
الضغط النفسى والتوتر

يشكل الضغط النفسى والقلق والتوتر أمرا يزعج الكثير لما له من تأثير على نفسية الفرد وهناك عدد من المصادر للضغط النفسى حيث يجب أن يعرف الإنسان مصدر القلق والتوتر حتى يمكن معالجته كما يوضح الدكتور هاشم بحرى أستاذ الطب النفسى قائلا تحديد مصدر الضغط النفسى هو السبب الأساسى لمعرفة المشكلة وفى أوقات كثيرة قد ينجم الضغط النفسى بسبب وجود أشياء متعددة يريد الفرد القيام بها ولا يقدر بسبب ضيق الوقت ويمكن التغلب على الضغط النفسى بمجموعة من الخطوات التى تتمثل فى:

1- ضع هدفا لنفسك وحدد وقتا يمكنك القيام به دون أن تتجاوز فى توقعك لتحقيق الهدف.

2- حاول أن تنظم حياتك بشكل يمكنك من التعامل مع مختلف الظروف التى قد تتعرض لها وأن تكون متسامحا لأقصى درجة فذلك التسامح هو الذى يمكنك من القيام بمعظم ومختلف الأمور.

3- حاول أن تعطى لنفسك وقتا كافيا لتحقيق الهدف مع إتاحة الفرصة لنفسك للحصول على وقت كاف من الاستراحة وتجنب الضغوط والمشاكل التى قد تحيط بك.

4- ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التى تقلل الضغط النفسى قدر الإمكان مع ضرورة الحصول على إجازة أسبوعية فذلك يتيح للشخص الاستمتاع قدر الإمكان بالظروف المحيطة محاولة التنويع فى اليوم بحيث لا يسير اليوم على وتيرة واحدة فذلك من أكثر الأمور التى تساعد فى القضاء على مشاكل الضغط النفسى الذى ينجم عن سوء تقدير الأمور والحياة المملة التى تبتعد عن التجديد.

5 - ضرورة الحصول على قدر كاف من النوم لراحة الجسم حتى يتخلص عقلك من الضغط والابتعاد قدر الإمكان عن التدخين وتناول الكحوليات.

المصدر: youm7

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 5 خطوات تخلصك من الضغط النفسى والتوتر

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
11328

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

Most Popular Tags