آخر الأخبارالصحة والجمال › نصائح لمنع زيادة وزنك فى العيد

صورة الخبر: نصائح لمنع زيادة وزنك
نصائح لمنع زيادة وزنك

تعانى كثير من السيدات من مشكلة زيادة الوزن خلال رمضان والاعياد خاصة مع العزايم والدعوات والتى تاتى بزيادة كيلوجرامات فى الجسم ،ولكى تتفادى تلك المشكلة اليك نصائح لمنع زيادة وزنك فى العيد بسهولة

- تناول نوع واحد من الحلويات و عدم الاكثار منة

- شرب الكثير من الماء 3 أكواب على الأقل وخصوصاً قبل تناول الوجبة فالماء يشعرنا بالإشباع ويساعدنا في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة .

- التركيز فى الأكل من دون الانشغال بشيء آخر ومضغ الأكل جيدا قبل البلع

- الابتعاد عن الوجبة ذات الحجم الكبير لأنها تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة واستخدام الأطباق الصغيرة لتحديد كميات قليلة من الطعام.

- شرب العصائر الطازجة الخفيفة الخالية من المكونات الصناعية.

- تناول الأطعمة الصحية الخفيفة في منتصف وجبات الطعام الحقيقة.
- تجنب السهر والنوم بقدر كافي من 7 الى 8 ساعات يوميا”.

- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية ويفضل أن تكون التمارين قبل الأكل وليس بعده.

المصدر: todaywomenhealth

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على نصائح لمنع زيادة وزنك فى العيد

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
4730

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

Most Popular Tags