استشارى تغذية: بالطعام يمكنك التخلص من الشعور بالإرهاق

يشعر الكثيرون بالإرهاق الدائم، وهناك عدد من الأسباب التى تؤدى للإرهاق بعيدا عن قلة النوم، كما يوضح الدكتور شرف محمد استشارى التغذية والمناعة، وتأتى فى مقدمة تلك المشاكل مشكلات السكر بالدم، ويشير إلى أنه يمكن علاج هذا الأمر بالتقليل قدر الإمكان من المنبهات، وتناول كمية صغيرة من الكربوهيدرات كالشوفان للحصول على نظام غذائى متكامل بالجسم، وكذلك تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات الطازجة.

ويضيف فى كثير من الأحيان يشعر الفرد عقب ممارسة التمارين الرياضية بالإرهاق الشديد، موضحا أن الإرهاق حالة مرضية قد تصيب الجسم خاصة عندما يتناول كمية كبيرة من الطعام غير الصحية قائلا، يمكن تخفيف كمية الإرهاق والتوتر بالجسم بإزالة السموم الموجودة بالجسم عن طريق اتباع نظام غذائى يعمل على تنظيف الكبد لمدة أسبوعين بتناول الكثير من الفواكه الطازجة والخضراوات كالأرز والفول والسمك، مع الابتعاد عن اللحوم قدر الإمكان.

وينصح استشارى التغذية، بضرورة تناول البروكلى والكرنب والقرنبيط، وهى جميعها تحتوى على مواد يطلق عليها اسم الجلوكوزينولات التى تساعد الكبد على أداء وظائفه، مع ضرورة تناول الأطعمة كالجزر والطماطم وهى غنيه بالبيتاكاروتين.

والإرهاق حالة مرضية قد تظهر عقب تناول وجبة الغداء لما تتميز به تلك الوجبة من الدسامة، وقد يكمن السبب الرئيسى فى ذلك الأمر هو الإكثار من تناول الكربوهيدرات وشرب المنبهات مع تناول نوع معين من الطعام، لذا يفضل توزيع الطعام بقدر الإمكان حتى لا يتعرض الفرد لنوع من التخمة تسبب الإرهاق.

المصدر: youm7