تناول الخضروات والفواكه مع كل وجبة شرط أساسي للتغذية الصحية

آخر الأخبارالصحة والجمال › تناول الخضروات والفواكه مع كل وجبة شرط أساسي للتغذية الصحية

صورة الخبر: الخضروات والفواكه
الخضروات والفواكه

الأربعاء, ‏03 ‏أبريل, ‏2013

أكدت جمعية حماية المستهلك الألمانية أن تناول الخضروات والفواكه مع كل وجبة قدر المستطاع يعد شرطاً أساسياً للتغذية الصحية، حيث يسهم ذلك في إمداد الجسم بالكمية الإجمالية التي يوصي خبراء التغذية بتناولها يومياً، والتي تبلغ 400 غرام من الخضروات، و250 غراماً من الفواكه.

وتنصح الجمعية – التي تتخذ من العاصمة برلين مقراً لها – بأن تشتمل وجبة الإفطار على فواكه أو كوب من عصير الفواكه النقي، مؤكدة أن الفواكه والخضروات المقطعة إلى أجزاء صغيرة تصلح كوجبات بينية.
وبالنسبة للغذاء، تنصح الجمعية الألمانية بتناول طبق سلطة كوجبة رئيسية، أو تناول طعام آخر -مثل اللحوم أو الأسماك- كوجبة رئيسية مع طبق جانبي يتألف من الخضروات، إلى جانب طبق سلطة. وفي العشاء يمكن تناول شطائر الجبن المحتوية على شرائح الطماطم أو الخيار أو أوراق الفجل.

وأشارت الجمعية إلى أنه من المثالي تقسيم الكمية الإجمالية من الخضروات والفواكه على خمس وجبات يومية، مؤكدة أن من لا يستطيع الالتزام بذلك، يمكنه بكل بساطة تناول الكثير من الخضروات والفواكه مع كل وجبة رئيسية، فالمهم هو الوصول إلى الكمية الإجمالية الموصى بها يومياً، بغض النظر عن الطريقة المتبعة.

المصدر: weqaia

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على تناول الخضروات والفواكه مع كل وجبة شرط أساسي للتغذية الصحية0

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
Most Popular Tags
  • الرياضه والفواكه
  • ,
  • شرح مع الصور للتغذيه الصحيه
  • ,
  • الخضروات والفواكه
  • ,
  • تناول وجبة الافطار الحيوانات المنوية
  • ,
  • فوائد الخضروات الصحية مع الصور
  • ,
  • حول التغذيهالصحية
  • ,
  • الخضروات
  • ,
  • الرياضة والفواكه
  • ,
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager