الاغذية المقوية للمناعة

آخر الأخبارالصحة والجمال › الاغذية المقوية للمناعة

صورة الخبر: الاغذية المقوية للمناعة
الاغذية المقوية للمناعة

الجمعة, ‏17 ‏أغسطس, ‏2012

النصائح والأغذيه المفيده لتقوية جهاز المناعه وتوفير أفضل مقاومه للدفاع عن فيروسات الزكام والانفلونزا التي تصيب الجهاز التنفسي:

1- البرتقال والجريب فروت والتوت الاسود والفلفل والكرنب والبروكلي والكيوي والقرنبيط والبقول والبقول الورقيه الخضراء كالفول الحراتي لأحتوائهم علي فيتامنين سي الذي يساعد علي تقليل حدة الزكام ومدة الأصابه به.

2- اللحوم والدواجن والسمك ومنتجات الالبان واللوز والجوزوتحتوي علي البروتين وفيتامين ب6 لمقاومة الالتهاب لتقوية جهاز المناعه.

3- الحبوب الكامله : كالشوفان والقمح والارز والفول والعدس واللوبيا والفاصوليا وتحتوي علي الحديد وفيتامين ب5 ونقصه يؤدي ألي ألتهابات متكرره بالجهاز التنفسي.

4- الثوم وألي بيحتوي علي مادة الاليسين لتنشيط جهاز المناعه وتقلل خطر الاصابه بلألتهابات الفيروسيه.

5- الاسماك الزيتيه: كالسلمون والسردين والرنجا والماكريل والجمبري لأحتوائهم علي اوميجا3 لتقوية جهاز المناعه.

6- الجزر والبطاطا والمانجو والمشمش والبيض والزبده الخفيفه لاحتوائهم علي فيتامين أ ,لان نقصه يسبب التهابات تنفسيه متكرره خصوصا عند الاطفال.

7- بذورعباد الشمس وبذور السمسم وزيت بذرالكتان الغنيه بالأوميجا6 التي تساعد الخلايا علي مقاومة ألتهاب الزكام.

8- الخضروات الغامقه لأختوائها علي الفيتاكاروتين.

9- المحار واللحوم الحمراء قليلة الدهن لاختوائهم علي الزنك لتقوية جهاز المناعه.

10- الكورن فليكس والعيش والخميره بيره لأحتوائهم علي الفوليك أسيد

المصدر: tantzizi

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على الاغذية المقوية للمناعة0

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
Most Popular Tags
  • دكتور جمال صقلي
  • ,
  • الاطعمه المقويه للمناعه
  • ,
  • الاغذية المقوية للمناعة
  • ,
  • yhs-fh_lsonswrow
  • ,
  • هل تناول الدغموس يسبب الاسهال
  • ,
  • جمال السقلي
  • ,
  • yhs-per_003
  • ,
  • الدغموس جمال الصقلي
  • ,
  • دكتورجمال صقلي
  • ,
  • طريقة استعمال الدغموس
  • ,
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager