آخر الأخبارالصحة والجمال › الأسرار الخمسة للتخلص من الدهون الزائدة حول الخصر

صورة الخبر: الأسرار الخمسة للتخلص من الدهون الزائدة حول الخصر
الأسرار الخمسة للتخلص من الدهون الزائدة حول الخصر

كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوسائل الفعالة للتخلص من الدهون حول الخصر والتى ذكرها فى كتابه العالمى الشهير أنت على حمية غذائية "YOU: On a Diet"، ونشرت مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه.

وأشار الدكتور محمد أوز، فى الوقت نفسه أن الأمر يحتاج إلى قوة إرادة من الإنسان، وعدم الغلو بالاستبعاد غير المحسوب للأطعمة نظرا لأنه ضد طبيعة الجسم البشرى، وإليكم الأسرار الخمسة للتخلص من الدهون الزائدة حول الوسائل:
1.خداع الجسم وتثبيط الشعور بالجوع وذلك بتناول أى أكلات خفيفة مثل المكسرات التى لا تتعدى سعراتها 100 كالورى، وذلك قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام، حيث إن هرمون الجريلين- الهرمون المسئول عن الشعور بالجوع- ترتفع نسبته فى الدم عند البدء فى تناول الطعام وحتى مرور نصف ساعة، لينخفض مستواه وينشأ الإحساس بالشبع، وذلك عندما يبدأ الإنسان فى تناول الوجبة الأساسية وهو ما يقلل بلا شك من كمية الأكل التى يتناولها.

2.عدم تناول المشروبات الغازية مع الوجبات، واستبدالها بالمياه لتروى ظمأك، نظر لأنها تحتوى على الفركتوز والذى يقوم بخلخلة عمل هرمون "ليبيتين" وإعاقته عن تنفيذ الدور الهام الذى يقوم به والخاص بإرسال إشارات تنبيهية إلى المخ كى يتوقف الإنسان عن تناول الطعام، وأنه حصل على القدر الكافى من الطاقة، أى أن تلك المشروبات تؤخر الإحساس بالشبع وترفع منز كمية السعرات الحرارية التى يحصل عليها الإنسان.

3.الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل البقوليات والحبوب الكاملة والعائلة التوتية والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

وبعض الفواكه مثل الموز والكمثرى والبرتقال والتفاح والخوخ والتين والمشمش والزبيب وخصوصا فى وجبة الإفطار، نظرا لأن الأمعاء تأخذ وقتا طويلا لتمتص هذا المواد الغذائية، وهو ما يجعلها تمكث فترات طويلة فيها، بما يوفر للإنسان إمدادا ثابتا ومنتظما من المواد الغذائية، وكما تتم عملية الامتصاص ببطء بما يوفر للإنسان الوقود الذى يحتاجه طوال اليوم بشكل منتظم ويعطيه الإحساس بالشبع.

4. عدم مزاولة أى أعمال أو اهتمامات أخرى أثناء الأكل مثل مشاهدة البرامج التليفزيونية أو استعمال الموبايل أو الدخول على الإنترنت نظرا لأنه سيؤدى إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون أن يشعر الإنسان، بما يؤدى لاكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

5. الخضوع لبرنامج رياضى لبناء العضلات وتقويتها والمشى يوميا ما يقرب من 10000 خطوة نظرا لأن العضلات تحرق عددا مهولا من السعرات الحرارية قد يصل لعشرة أضعاف السعرات التى يحرقها الإنسان يوميا، وكما أن هذه الوسائل ستعمل على إعادة تشكيل وتقوية الهيكل العظمى.
يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراجى وأطباء العالم، وهو مولود بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية من جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراه،‎ ‎‏ وله أكثر من 350 بحثا وكتابا منشورا، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرته الكبيرة فى المجتمع الأمريكى والعالمى من خلال ظهوره الأسبوعى فى برنامج أوبرا وينفرى، وكما أنه صاحب كتاب أنت على حمية غذائية، أحد أكثر الكتب مبيعا فى العالم.

المصدر: إسلام إبراهيم -اليوم السابع

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على الأسرار الخمسة للتخلص من الدهون الزائدة حول الخصر

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
21030

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

Most Popular TagsMost Popular Tags

تذويب دهون الخصر

,

حبوب القهوة الخضراء دكتور اوز

, تذويب شحوم الخصر, وصفة دكتور اوز للتخلص من السموم في 3 ايام, ريجيم د اوز للتخلص من السموم في 3 ايام, وصفات دكتور اوز للتخسيس,

دكتور اوز للتنحيف

,

دكتوراوز

,

الدكتور اوز

,

موقع الدكتور اوز

,

وصفة دكتور اوز للتخسيس

,

اختراع طريقه لتنحيف الجسم

,

وصفات الدكتور اوز للتنحيف

,

وصفات دكتور اوز لحرق الدهون

,

تذويب شحوم الخواصر

,

حارقات الدهون

,

مضار حبوب القهوة الخضراء للتخسيس

,

لتذويب دهون الخصر

,

لتذويب شحوم البطن والخصر

,

برنامج دايت لتذويب دهون منطقة البطن والخصر

,

القهوة الخضراء للتخسيس دكتور اوز

,

وصفة دكتوراوز من الاعشاب للتنحيف

,

فوائد القهوة الخضراء دكتور اوز

,

ماهي الاطعمة التي تذوب الخواصر

,

لتخلص من الخصر

,

الطعام والسعرات الحرارية

,

مضار حارقات الدهون ا?مريكية

,

تدويب الخواصر

,

افضل مشروب لدكتور اوز

,

وصفات دكتور اوز للتنحيف

,

كيفية التخلص من الدهون حول الخصر

,

مشروب د محمد اوز للتخلص من السموم

,

حبوب التخسيس د اوز

,

حبوب تخسيس د اوز

,

وصفات د اوز للتخسيس

,

رياضة لتذويب الخواصر

,

طريقة سريعةلتذويب دهون الأرداف

,

10000 خطوة كم تحرق

,

دكتور اوز مسلم

,

الدهون حول الخصر

,

أفضل حل لتدويب الخواصر

,

تذويب منطقة البطن والخصر

,

طريقة الدكتور اوز لغسيل المعدة

,

خلطات صحي للتخلص من الخصر

,

ماهي وصفات دكتور محمد اوز للتخسيس طبيعية

,

خلطات طبيعية للتخلص من الخواصر

,

خلطات خارجية لتنحف الخصر

,

اضرار القهوة الخضراء للتنحيف

,

رجيم دكتور اوز

,

حلقة دكتور اوز عن حبوب الاسهال

,