اخبار عرب نت فايف
سوق السيارات المستعملة
مساحة اعلانية
ثورة 25 يناير أخبار العالم اخبار الرياضة اخبار المال والاقتصاد اخبار المسلمين الصحة والجمال الأسرة والطفل علم وتقنية اخبار الفن والثقافة اخبار البيئة مقالات

9 نصائح لخسارة الوزن

آخر الأخبارالصحة والجمال › 9 نصائح لخسارة الوزن

الأحد, ‏22 ‏أبريل, ‏2012

صورة الخبر: خسارة الوزن
خسارة الوزن

في هذا العالم السريع والعصري، كل شخص يحاول البحث عن طريقة للحصول على الوزن المثالي مهما كلف الأمر. وهذا يدفع العديد من الناس إلى البحث عن حلول سريعة وطرق مختصرة غالبا ما يكون تأثيرها مؤقتا. في الحقيقة، يمكن أن تكون هذه الطرق المختصرة خطرة على الصحة. إذا كنت تحاول خسارة الوزن، تذكر بأنه كما حدثت زيادة الوزن خلال فترة زمنية، تخفيف وزن يأخذ الوقت أيضا. كا أن الحصول على مساعدة محترفة سيجعلك أكثر قدرة على الحصول على نتائج فعالة. أما إذا كنت لا تستطيع الحصول على مساعدة محترفة الآن، فهناك بعض الأشياء السهلة التي يمكنك أن تقوم بها لمساعدتك على تقليل تلك السعرات الحرارية.

1. اشرب 8 أقداح من الماء على الأقل كل يوم. الماء أفضل عامل إختزال للوزن عرفه البشر.

2. قاوم إغراء أكل أي شيء دسم وغني بالسكريات والحراريات. وقسم وجبات طعامك إلى 5 - 6 وجبات خفيفة كل يوم. هذا سيساعد على السيطرة على الجوع بالإضافة إلى السيطرة على إنتاج الأنسيولين.

3. امشي بدلا من القيادة في كل مكان. امشي على الأقل 45 دقيقة في اليوم لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على دورة دموية جيدة.
4. خفض حجم طبقك. هذا سيضمن تناولك لكمية أقل.
5. تناول كمية أكبر من الخضار الذي أساسه ماء مثل الفلفل، الخيار، الطماطم والكوسا. هذه الخضار قليلة بالسعرات.

6. إذا كنت تحتاج الى كوب القهوة، حاول تجنب القهوة المخفوقة بالحليب أو الكريمة أو المحليات الصناعية واختر النوع المنتظمة بدون سكر.
7. تناول كل وجبات الطعام في البيت بدلا من الطعام الجاهز أو المطاعم. عندما تأكل طعاما مطبوخا في البيت، يمكنك مراقبة عدد السعرات ومعرفة المكونات.

8. لا تتجنب تناول الفطور. عدم الاكل في الصباح يبطئ الأيض ويمكن أن يكون ضارا لصحتك بالإضافة إلى خطط تخفيف وزنك على المدى البعيد.
9. تناول وجبات طعام متوازنة بها بروتين والياف بالاضافة الى الكربوهيدرات. تذكر بأن الاكثار من الكربوهيدرات يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا حاول تناول غذاء متوازن دائما.

المصدر: albawaba

احفظ الخبر وشارك اصدقائك:

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 9 نصائح لخسارة الوزن

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

Most Popular Tags
  • خسارة الوزن
  • ,
  • الوزن المثالي
  • ,
  • تخفيف الوزن
  • ,
  • طرق لخسارة الوزن
  • ,
  • العاب بيع الطعام الجاهز
  • ,
  • لخسارة الوزنة قصتي
  • ,
  • وجبات سريعة
  • ,
  • صور خسارة برشلونة 11-0
  • ,
  • الاكل الصحة لخسرة الوزن
  • ,
  • السمنه وزياده الوزنه
  • ,

    25/4/2014
    سيارات ومحركات
    اخبار السيارات اخبار السيارات
    سوق السيارات سوق السيارات
    كمبيوتر وجوال
    أخبار الكمبيوتر والانترنت أخبار الكمبيوتر والانترنت
    أخبار الجوال والموبايل أخبار الجوال والموبايل
    سوق الكمبيوتر سوق الكمبيوتر
    سوق الموبيلات والجوالات سوق الموبيلات والجوالات
    وسائط متعدده وترفيه
    أجمل الصور أجمل الصور
    كاريكاتير كاريكاتير
    العاب فلاش العاب فلاش
    خدمات ومعلومات
    إعلانات مبوبة إعلانات مبوبة
    دليل المواقع العربية دليل المواقع العربية
    دليل الشركات دليل الشركات
    الأخبار الأكثر قراءة
    كل الوقت
    30 يوم
    7 أيام
    روابط متميزة
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر كافة حقوق النشر محفوظة لأصحابها من المواقع والكتاب والناشرين وشبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن الآراء والتعليقات المعروضة في الموقع إذ تقع كافة المسؤوليات القانونية والأدبية على كاتبها أو/و المصدر الخاص بها.
    شبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن محتوى المواقع الخارجية.
    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager