آخر الأخبارالصحة والجمال › 9 نصائح لخسارة الوزن

صورة الخبر: خسارة الوزن
خسارة الوزن

في هذا العالم السريع والعصري، كل شخص يحاول البحث عن طريقة للحصول على الوزن المثالي مهما كلف الأمر. وهذا يدفع العديد من الناس إلى البحث عن حلول سريعة وطرق مختصرة غالبا ما يكون تأثيرها مؤقتا. في الحقيقة، يمكن أن تكون هذه الطرق المختصرة خطرة على الصحة. إذا كنت تحاول خسارة الوزن، تذكر بأنه كما حدثت زيادة الوزن خلال فترة زمنية، تخفيف وزن يأخذ الوقت أيضا. كا أن الحصول على مساعدة محترفة سيجعلك أكثر قدرة على الحصول على نتائج فعالة. أما إذا كنت لا تستطيع الحصول على مساعدة محترفة الآن، فهناك بعض الأشياء السهلة التي يمكنك أن تقوم بها لمساعدتك على تقليل تلك السعرات الحرارية.

1. اشرب 8 أقداح من الماء على الأقل كل يوم. الماء أفضل عامل إختزال للوزن عرفه البشر.

2. قاوم إغراء أكل أي شيء دسم وغني بالسكريات والحراريات. وقسم وجبات طعامك إلى 5 - 6 وجبات خفيفة كل يوم. هذا سيساعد على السيطرة على الجوع بالإضافة إلى السيطرة على إنتاج الأنسيولين.

3. امشي بدلا من القيادة في كل مكان. امشي على الأقل 45 دقيقة في اليوم لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على دورة دموية جيدة.
4. خفض حجم طبقك. هذا سيضمن تناولك لكمية أقل.
5. تناول كمية أكبر من الخضار الذي أساسه ماء مثل الفلفل، الخيار، الطماطم والكوسا. هذه الخضار قليلة بالسعرات.

6. إذا كنت تحتاج الى كوب القهوة، حاول تجنب القهوة المخفوقة بالحليب أو الكريمة أو المحليات الصناعية واختر النوع المنتظمة بدون سكر.
7. تناول كل وجبات الطعام في البيت بدلا من الطعام الجاهز أو المطاعم. عندما تأكل طعاما مطبوخا في البيت، يمكنك مراقبة عدد السعرات ومعرفة المكونات.

8. لا تتجنب تناول الفطور. عدم الاكل في الصباح يبطئ الأيض ويمكن أن يكون ضارا لصحتك بالإضافة إلى خطط تخفيف وزنك على المدى البعيد.
9. تناول وجبات طعام متوازنة بها بروتين والياف بالاضافة الى الكربوهيدرات. تذكر بأن الاكثار من الكربوهيدرات يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا حاول تناول غذاء متوازن دائما.

المصدر: albawaba

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 9 نصائح لخسارة الوزن

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
17166

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

خلال 30 أيام
خلال 7 أيام
اليوم
Most Popular TagsMost Popular Tags

خسارة الوزن

,

الوزن المثالي

, تخفيف الوزن, طرق لخسارة الوزن, العاب بيع الطعام الجاهز, لخسارة الوزنة قصتي,

وجبات سريعة

,

صور خسارة برشلونة 11 0

,

الاكل الصحة لخسرة الوزن

,

السمنه وزياده الوزنه

,

ماذا ناكل لتخفيف الوزن

,

كيفيه خساره الوزن المثالي

,

لعبة بيع الطعام

,

نصائح خسارة الوزن

,

خسارة اوزن

,

خساره الوزن

,

اريد خسارة الوزن

,

اريد مقلا عن الاغدية اقل سعرات حرارية

,

البحث عن تخفيف الوزن

,

ماافضل وقت امشي فيه وكم من الوقت يكفي لحرق السعرات

,

كيفية خسارة الوزن المثالي

,

نصائح خسىارة الوزن

,

الاكل الجاهز الاقل سعرات

,

خساره اكبر وزن ف اقل وقت

,

حلول سريعة للصداع

,

نصائح حول كيفية فقدان الوزن

,

قصتي مع خسارة الوزن

,

التدخين السلبي وأضراره والنصءح

,

البحث عن الوزن المثالى

,

طريقة سريعة لخسارة وزن

,

كم امشي دقيقه في اليوم للتخفيف الوزن

,

المدة الزمنية المثالية لتقليل الوزن

,

هلالمفوفيس

,

جم دقيقه امشي باليوم اذا بضعف

,

كربوهيدرات يؤدي للسمنة

,

كم دقيقه امشي على الجهاز في رمضان

,

بيع الغذاء الجاهز

,

ما الفترة الزمنية لتخفيف الوزن

,

وجبات سريعه وسعرات اقل

,

الى كل شخص لا يريد خس ارة صديقة

,

كيفية الحصول على خسارة الوزن بسرعة

,

طريقه الحصول على وزن اقل

,

هل انقاص الوزن ياخذ شهر

,

الكربوهيدرات وزيادة الوزن

,

كيف يمكن خسارة الوزن خلال فترة الامتحانات

,

نصئح خساره الوزن

,

انقاص الوزن المثالي كم شهري

,

اقل خضار فيها سعرات حرارية

,

شوربة حرق السعرات الحرارية

,

كيفية الحصول على الوزن المثالي

,