اخبار عرب نت فايف
سوق السيارات المستعملة
مساحة اعلانية
ثورة 25 يناير أخبار العالم اخبار الرياضة اخبار المال والاقتصاد اخبار المسلمين الصحة والجمال الأسرة والطفل علم وتقنية اخبار الفن والثقافة اخبار البيئة مقالات

نصائح لممارسة الرياضة بشكل جيد في الصالات

آخر الأخبارالصحة والجمال › نصائح لممارسة الرياضة بشكل جيد في الصالات

الثلاثاء, ‏27 ‏مارس, ‏2012

صورة الخبر: ممارسة الرياضة بشكل جيد
ممارسة الرياضة بشكل جيد

لا شك بأن النوادي الرياضية هي أماكن يجتمع فيها الكثير من الشباب المحب للرياضة ويستغلها في تنمية مهاراته الرياضية والبدنية، لكن في غياب ثقافة الوقاية الرياضية لدى معظم المرتادين تشكل هذه الأماكن السبب الرئيس في تعرض الأشخاص للإصابات المختلفة.

وشدد الدكتور خالد إدريس استشاري طب وجراحة القدم والكاحل في حديثه لبرنامج “صباح العربية” على أن الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر أو الذي يفوق سنه الأربعين، عليه أن يستشير الطبيب ويتأكد من أنه لا يعاني من أي مشكلة صحية تمنعه من ممارسة الرياضة.
وقبل البدء بالرياضة كما عند الانتهاء منها، أكد الدكتور إدريس أن على الرياضي تعقيم يديه وذلك بسبب التعرق وإمساك الآلات الرياضية من قبل أكثر من شخص.
وأيضاً قبل البدء بالتمارين على الرياضي أن يقوم بتسخين عضلات جسمه لفترة تتراوح بين خمس وعشر دقائق، كاشفاً أن أغلب الإصابات تأتي جراء إهمال الرياضين المبتدئين لهذه القاعدة.

إشراف المدرب المختص

وعند الانتهاء على الشخص أيضا القيام بتبريد جسمه تدريجياً وإنزال حرارة عضلاته، وأن لا يوقف فجأة الرياضة ويتوجه للاستحمام. وكما التسخين على التبريد أن يدوم بين خمس وعشر دقائق.

وشدد الدكتور إدريس على أهمية حسن اختيار الحذاء الرياضي الذي يجب أن يكون مناسبا للرياضة التي سوف يمارسها الشخص، كما على ضرورة شرب القليل من الماء كل فترة خلال ممارسة الرياضة.

وشرح الدكتور أن هناك ثلاثة أهداف للرياضة هي: تنزيل الوزن، وممارسة تمارين “كارديو-فاسكولير” من أجل الحفاظ على صحة القلب واللياقة بصفة عامة، والهدف الثلث هو زيادة العضلات.
وفي شأن التمارين الهادفة إلى زيادة العضلات وتمارين “الايروبيك”، قال الدكتور إدريس إنه يجب أن تتم تحت إشراف مدرب مختص، كاشفاً أن أكثر الإصابات تأتي نتيجة الارتجال في تمارين قوية.

وللتصدي للملل الذي يصيب الشخص عند ممارسة الرياضة، نصح الدكتور بالتنويع بين تمارين الايروبيك وتمارين زيادة العضلات.

المصدر: weqaia

احفظ الخبر وشارك اصدقائك:

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على نصائح لممارسة الرياضة بشكل جيد في الصالات

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

Most Popular Tags

نصائح الايروبيك

,

نصائح في رياضة الايروبيك

, صورعمالقةالرياضةبالوزن, الصالات الرياضة, نصائح عن الرياضة, طرق ممارسة الرياضة في الصالة الريضية,

نصائح رياضه الايروبيك

,

الي يمارس جيد في الرياضه

,

نصائح قبل البدء بالرياضة

,

نصائح لممارسة الرياضة

,

نصائح قبل البدء الايروبيك

,

تمارين ايروبيك و نصائح

,

حوار عن الرياضة وفو

,

نصائح هامة لممارسة الرياضة

,

الايروبيك نصاءح

,

نصائح ايربيك

,

نصائح رياضة الأيروبيكس

,

طريقة البدء بممارسة التمارين في الصالة الرياضية

,

من سمع عن الدكتور خالد ادريس لعلاج القدم

,

تحميل تمرن احسن رياضي لرياضة الاروبيك

,

نصائح قبل الايروبيك

,

نصائح تمارين الاروبيك

,

ايروبيك نصائح

,

الصالات

,

اهم مدربين رياضة الايروبيك

,

تعليمات ممارسة الرياضه في صالة الرياضيه

,

افضل حذاء للصالات

,

طريقة انزال الوزن فى صالة الرياضة

,

نصائح عن الرياضه

,

نصائح قبل دخولي صاله رياضيه

,

الايروبك والاجهزه الرياضيه وتنزيل الوزن

,

حذاء للصالات

,

كيفية ممارسة الرياضة في الصاله الرياضيه

,

نصائح الايروبيك و

,

نصائح للايروبيك

,

التمر والتمرينات الرياضية

,

نصائح عن لايروبك

,

كل تمارين الظهر والتنويع بينها

,

ما هى النصائح المدرب الوقايه من الاصابات

,

محاذير رياضة الايروبيك

,

لوحه عن نصائح الرياضه

,

طريقة اليونانية ممارسة الرياضة في الصالة

,

'الرياضة

,

جسد الثقافة رياضة الصالات

,

19/5/2013
سيارات ومحركات
اخبار السيارات اخبار السيارات
سوق السيارات سوق السيارات
كمبيوتر وجوال
أخبار الكمبيوتر والانترنت أخبار الكمبيوتر والانترنت
أخبار الجوال والموبايل أخبار الجوال والموبايل
سوق الكمبيوتر سوق الكمبيوتر
سوق الموبيلات والجوالات سوق الموبيلات والجوالات
وسائط متعدده وترفيه
أجمل الصور أجمل الصور
كاريكاتير كاريكاتير
العاب فلاش العاب فلاش
خدمات ومعلومات
إعلانات مبوبة إعلانات مبوبة
دليل المواقع العربية دليل المواقع العربية
دليل الشركات دليل الشركات
بنرات اعلانية
انضم إلى عرب نت فايف في فيسبوك
اتبع عرب نت فايف في تويتر
خدمة RSS
شريط أخبار مجاني
أخبر صديق
إجعلنا صفحتك الأولى
أضفنا لمفضلتك
الأخبار الأكثر قراءة
كل الوقت
30 يوم
7 أيام
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر كافة حقوق النشر محفوظة لأصحابها من المواقع والكتاب والناشرين وشبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن الآراء والتعليقات المعروضة في الموقع إذ تقع كافة المسؤوليات القانونية والأدبية على كاتبها أو/و المصدر الخاص بها.
شبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن محتوى المواقع الخارجية.
هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager