اخبار عرب نت فايف
مساحة اعلانية
أخبار العالم اخبار الرياضة اخبار المال والاقتصاد اخبار المسلمين الصحة والجمال الأسرة والطفل علم وتقنية اخبار الفن والثقافة اخبار البيئة مقالات الصفحة الرئيسية

آخر الأخبارالصحة والجمال › النوم حمية مريحة


النوم حمية مريحة

9/4/2008
النوم حمية مريحة
النوم حمية مريحة
قد تكون الطريق الى الرشاقة في الحصول على قسط كاف من النوم وربما تبدأ بساعة نوم اضافية تبعا للعديد من الدراسات التي تربط ما بين نقص النوم والسمنة.

وتقول كارين شبيغل الباحثة في المعهد الفرنسي لابحاث الطب (انسيرم) ان "النوم لفترة اضافية نصيحة جيدة للحفاظ على الوزن او تخفيضه وكذلك مكافحة زيادة الوزن والسمنة".

وفي حين تلعب كثرة الطعام وقلة الحركة دورا في ارتفاع الوزن والسمنة في العالم، تفيد المعطيات الحديثة ان قلة النوم تشكل عامل خطورة غالبا ما يتم اغفاله.

وبينت ثلاثون دراسات بحثية اجريت في سبع دول على اعداد كبيرة من الاشخاص وجود علاقة ما بين نقص النوم وزيادة الوزن لدى الكبار والصغار.

واشارت الدراسة الاولى بينها وهي فرنسية صدرت عام 1992 الى المشكلة لدى الاطفال والمراهقين.

خلال النصف الثاني من القرن العشرين، ازدادت اعداد المصابين بالسمنة في الولايات المتحدة بصورة كبيرة ومتوازية مع الوقت المخصص للنوم، وفق الباحثة.

وفي فرنسا، يشكو نصف البالغين الشباب تقريبا (45%) من قلة النوم، وفق دراسة اجراها المعهد الوطني للوقاية والتوعية بقضايا الصحة ونشرت في اذار/مارس 2008.

وشملت الدراسة خصوصا هرمونين اساسيين ينتجهما الجسم ليلا ويلعبان دورا في تنظيم الشهية وهما هرمون غريلين الذي تفرزه المعدة ولبتين الذي تفرزه الخلايا الدهنية.

وقالت الباحثة ان الدراسة بينت ان قلة النوم (النوم اربع ساعات خلال ليلتين) ادى الى تراجع بنسبة 18% لافراز اللبتين القاطع للشهية، وزيادة بنسبة 28% لافراز الغريلين الفاتح للشهية.

واوضحت ان هذه التغيرات الهرمونية مرتبطة بزيادة الجوع والشهية "ولكن هذه الشهية تركز على الاطعمة الغنية بالدهون والسكر مثل رقائق البطاطس (تشيبس) والكعك والحلوى والشوكولاته، والفستق، وغيرها".

واذا ما حسبنا السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من خلال تناول هذه الاطعمة لوجدنا ان ذلك يساوي "350 الى 500 سعرة حرارية اضافية في اليوم، وهذا يمكن ان يسبب زيادة كبيرة في الوزن بالنسبة لشاب بالغ قليل الحركة" وفق الباحثة.

وبعد سنوات من الابحاث لا يزال العلماء لا يعرفون ان كان الجسم قادرا وخلال كم من الوقت، على افراز كميات متوازنة من هذين الهرمونين.

ولكن الباحثة تقول انه "وللتحقق من فرضيتنا، بدأنا للتو دراسة تشمل مرضى الزائدي الوزن مع اخصائية في الحمية لنرى ان كانت زيادة ساعات النوم ستساعدهم في انقاص وزنهم".

وقالت ان "اول ما ينبغي طرحه على شخص يراجع الطبيب بسبب السمنة هو ان كان يحصل على كفايته من النوم".

وذلك ضروري كذلك لمعرفة ان كان المريض يعاني مما يعرف باسم وقف التنفس اللاارادي اثناء النوم، وهو امر متكرر لدى المشخرين ويتمثل في توقف التنفس لعشر ثوان بصورة متكررة تصل الى عشرات المرات في الساعة. هذا التوقف القصير في التنفس الذي يجعل الشخص يصحو مرهقا، تشكل مؤشرا على مشكلات في القلب والشرايين.

ومثل النقص في النوم، يؤدي وقف التنفس الى زيادة مخاطر الاصابة بالسكري الذي يصاب به الكبار.
أضف تعليق أضف تعليق إقرأ التعليقات إقرأ التعليقات (0) أخبر صديق أخبر صديق أضف إلى المفضلة أضف إلى المفضلة
احفظ الخبر وشارك اصدقائك: شارك هذا الخبر على فيسبوكأضف هذا الخبر إلى تويترأضف هذا الخبر إلى ياهووأضف هذا الخبر إلى جوجلأضف هذا الخبر إلى لايفBookmark and Share
أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

الصحة والجمال

  • بروتين جديد يساعد في مراقبة إصابات الكلى

  • نصائح للعروس قبل الزفاف

  • المرأة فريسة لمرض القلق من المستقبل

  • كريمات الشمس لا تحمي من الشيخوخة

  • اختبار دم بسيط يحدد موعد انقطاع الطمث

  • علماء: تحفيز هرمونات النمو يحسن أداء خلايا الانسولين

  • الأكثر قراءة
  • وصفة طبية جديدة لمكافحة السرطان

  • علاج جديد في طب العيون لمرضى السكري

  • الوحدة سبب من أسباب الموت المبكر

  • غسيل زجاج السيارات سبب في تكاثر البكتيريا الضارة

  • علاج جديد للربو عن طريق الأنف

  • جهاز استشعار لاسلكي يقيس مستوى السكر في الدم

  • التعليقات
    هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

    كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

    أضف تعليق
    النوم حمية مريحة النوم حمية مريحة
     خدمة مركز الأخبار تعمل باستخدام جاليليو مدير المواقع ™

    باب الحارة 5

    نتائج الثانوية العامة

    اخبار الرياضة

    نتائج الثانوية العامة 2010

    اخر الاخبار

    نتيجة تنسيق الثانوية العامة 2010

    اسماء الناجحين في الثانوية العامة 2010

    طيران الجزيرة

    نتائج الثانويه العامه

    نتيجة الثانوية العامة 2010

    نتيجة الثانوية العامة

    نتائج امتحان الثانوية العامة 2010

    دعاء المظلوم

    الكرش

    مشاعل الزنكوي

    تنسيق الثانوية العامة 2010

    اخبار العالم

    القولون

    الصحة والجمال

    باب الحاره 5

    نتائج الثانوية

    عرب نت

    مودرن كورة

    باب الحارة5

    اخبار الرياضه

    نتائج امتحانات التوجيهي 2010

    نتائج امتحانات الثانوية العامة 2010

    الكرش

    نتائج الثانويه العامه 2010

    تنسيق الازهر

    فوائد الخوخ

    مسلسل باب الحارة 5

    تنسيق الثانوية العامة 2010

    نتائج الثانوية العامة لعام 2010

    اخبار باب الحارة 5

    طيران الجزيره

    الصحة

    نهال عنبر

    تفتيح البشرة

    نتائج الثانويه

    أخبار الرياضة

    اخر اخبار باب الحارة 5

    موسوعة جينيس

    الوزن المثالي للاطفال

    مودرن كوره

    عرب نت 5

    اسماء الناجحات في الثانوية العامة 2010

    اخبارالرياضة

    جنس الجنين

    اوائل الثانوية العامة 2010

    نتائج الثانوية العامة2010

    نتيجة التنسيق الثانوية العامة 2010

    نتائج الثانوية 2010

    الاهلى

    نتائج الثا

    نتيجه تنسيق الثانويه العامه 2010

    تنسيق الثانوية العامة

    كريمات تفتيح البشرة

    الزوجة النكدية

    الشاي الابيض

    شوربة الملفوف

    اضرار التدخين

    تصميم الازياء

    جنس المولود

    قناة مودرن كورة

    نتيجة تنسيق الثانوية العامة 2009

    اسماء الناجحين في التوجيهي

    القذف السريع

    اسماء الناجحين بالثانوية العامة 2010

    تنسيق الثانوية العامة 2009

    الناجحين في الثانوية العامة 2010

    الاسبوع

    أسماء الناجحين للثانوية العامة للعام الدراسي 2010

    t

    bab alhara 5

    موقع تنسيق الثانوية العامة 2010

    وزارة التربية والتعليم نتيجة الثانوية العامة

    طيران المصرية

    الثوم

    اوائل الثانوية العامة 2010

    ملابس نوم

    نسب الثانوية العامة 2010

    نتائج الامتحانات الثانوية العامة

    التين الشوكي

    للمتزوجين

    نتائج الامتحانات الثانوية العامة 2010

    وزارة التربية والتعليم نتائج الثانوية العامة 2010

    اسماء نتائج الثانوية العامة 2010

    اخبار نتائج الثانوية العامة

    اخبار الرياض

    0h

    محمد حسنين هيكل

    نتيجه الثانويه العامه

    نتيجة تنسيق الثانوية العامة 2009 2010

    مذكرات صدام حسين

    تصميم ازياء

    عرب نت5

    اليأس من الحياة

    باب الحاره5

    نتائج الثانوية لعام 2010

    سيارات مستعملة
    سيارات مستعملة

    31/7/2010
    كأس العالم 2010
    اخبار كاس العالم 2010 اخبار السيارات
    صور كاس العالم 2010 صور كاس العالم 2010
    مباريات كاس العالم 2010 جدول مباريات كاس العالم
    سيارات ومحركات
    اخبار السيارات اخبار السيارات
    سوق السيارات سوق السيارات
    كمبيوتر وجوال
    أخبار الكمبيوتر والانترنت أخبار الكمبيوتر والانترنت
    أخبار الجوال والموبايل أخبار الجوال والموبايل
    سوق الكمبيوتر سوق الكمبيوتر
    سوق الموبيلات والجوالات سوق الموبيلات والجوالات
    وسائط متعدده وترفيه
    أجمل الصور أجمل الصور
    كاريكاتير كاريكاتير
    العاب فلاش العاب فلاش
    خدمات ومعلومات
    إعلانات مبوبة إعلانات مبوبة
    دليل المواقع العربية دليل المواقع العربية
    دليل الشركات دليل الشركات
    بنرات اعلانية
    سيارات مستعملة للبيع
    سيارات مستعملة للبيع
    انضم إلى عرب نت فايف في فيسبوك
    اتبع عرب نت فايف في تويتر
    خدمة RSS
    شريط أخبار مجاني
    أخبر صديق
    إجعلنا صفحتك الأولى
    أضفنا لمفضلتك
    الأخبار الأكثر قراءة
    كل الوقت 30 يوم 7 أيام
    يقاوم العدوى ويقتل الجراثيم.. تعرفي على فوائد الريحان الطبية
    المزيد من الأخبار
    نصيحة لك يا آدم.. حافظ على زوجتك والترابط الأسري حفاظا على سلامة طفلك!
    Medical Care & Health Information
    eDoctorOnline.com
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر كافة حقوق النشر محفوظة لأصحابها من المواقع والكتاب والناشرين وشبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن الآراء والتعليقات المعروضة في الموقع إذ تقع كافة المسؤوليات القانونية والأدبية على كاتبها أو/و المصدر الخاص بها.
    شبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن محتوى المواقع الخارجية.
    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager