اخبار عرب نت فايف
سوق السيارات المستعملة
مساحة اعلانية
ثورة 25 يناير أخبار العالم اخبار الرياضة اخبار المال والاقتصاد اخبار المسلمين الصحة والجمال الأسرة والطفل علم وتقنية اخبار الفن والثقافة اخبار البيئة مقالات

قاومي دهون منطقة البطن وتخلصي منها تماما في بضعة أيام

آخر الأخبارالصحة والجمال › قاومي دهون منطقة البطن وتخلصي منها تماما في بضعة أيام

الخميس, ‏19 ‏يناير, ‏2012

صورة الخبر: دهون منطقة البطن
دهون منطقة البطن

إن الاقتصار علي تناول الأغذية التي لا تحتوي علي دهون مثل الأرز أو الكربوهيدرات يزيد من معدل الدهون في منطقة البطن

1- تناولي الدهون الجيدة فقط:

صدقي أو لا تصدقي.. إن الإقلاع عن تناول الدهون ليس الطريقة الأفضل للتخلص من شحم أو دهون البطن؛ حيث إن الاقتصار علي تناول الأغذية التي لا تحتوي علي دهون مثل الأرز أو الكربوهيدرات يزيد من معدل الدهون في منطقة البطن؛ لذا فإن ما يُنصح به في هذه الحالة هو التقليل من الأرز والكربوهيدرات والدهون المشبعة واللجوء إلي بديل آخر وهو الدهون الموجودة في الأسماك والمحملة بأوميجا 3 ، وذلك إلي جانب خطتك الغذائية المحددة.

2- من الأفضل تناول غذائك المعتاد:

الأفضل بالنسبة لك هو أن تتناولي طعامك الذي اعتدت علي تناوله، علي أن يكون بالشكل المعقول ولمرة واحدة في الصباح وبمقادير قليلة لكي يساعدك هذا الطعام في حرق السعرات الحرارية ويمدك بالطاقة التي تكونين بحاجة إليها لإكمال نشاطك طوال اليوم.

3- الوجبات الغذائية القليلة السعرات من يوم لآخر:

أثبتت دراسة حديثة تم إجراؤها في جامعة "إيلنوي" بالولايات المتحدة الأمريكية أن تناول الوجبات الغذائية قليلة السعرات الحرارية من يوم لآخر وبصورة منتظمة ولفترة طويلة من الوقت، من أفضل الطرق لمقاومة الدهون التي توجد في منطقة البطن.

4- لا تركزي علي تمارين البطن فقط:

من الأفضل لك أن تركزي علي ممارسة التمارين التي تشغل جميع أعضاء جسمك ولا تركزي علي التمارين الموجهة إلي منطقة بعينها مثل تمارين البطن، ففي هذه الحالة ستقومين بحرق السعرات الحرارية الموجودة في منطقة البطن فقط، في حين تبقي الدهون الموجودة في باقي الجسم كما هي.

5- تمارين القلب:

كما قلنا فإن التمارين الموجهة إلي منطقة معينة غير مفضلة دائما، ومن المهم الإكثار من التمارين التي تزيد من نشاط الدورة الدموية وتقوي من عضلة القلب، وأهم هذه التمارين هي المشي والركض وهذا ما أثبتته إحدي الدراسات الحديثة؛ حيث استنتجت الدراسة أن الجري لمسافات بعيدة يقوي عضلة القلب ويحسن من معدل تدفق الدورة الدموية إلي جانب قدرته في حرق الدهون.

6- لا تنامي كثيرا ولا قليلا:

وبعيدا عن التمارين.. إذا أردت التخلص من الدهون المتواجدة في منطقة البطن لا تزيدي من معدل ساعات النوم، كما أنه لا يجب عليكِ أن تقللي من عدد هذه الساعات التي ترهق من حيث الناحية البدنية.

المصدر: algamal

احفظ الخبر وشارك اصدقائك:

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على قاومي دهون منطقة البطن وتخلصي منها تماما في بضعة أيام

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

Most Popular Tags
  • افضل عشبة لتنزيل الدورة
  • ,
  • شحم الدروة
  • ,
  • شحم الدورة
  • ,
  • اعشاب لحرق الدهون البطن
  • ,
  • ماهي الرياضة المناسبة لازالة الكرش
  • ,
  • ازالة الدهون في 10ايام
  • ,
  • افضل عشبه لتنزيل الدوره
  • ,
  • ماهو الاكل الذي فيه دهون
  • ,
  • دهون البطن
  • ,
  • اضرار الاكثار من تمارين البطن
  • ,

    25/4/2014
    سيارات ومحركات
    اخبار السيارات اخبار السيارات
    سوق السيارات سوق السيارات
    كمبيوتر وجوال
    أخبار الكمبيوتر والانترنت أخبار الكمبيوتر والانترنت
    أخبار الجوال والموبايل أخبار الجوال والموبايل
    سوق الكمبيوتر سوق الكمبيوتر
    سوق الموبيلات والجوالات سوق الموبيلات والجوالات
    وسائط متعدده وترفيه
    أجمل الصور أجمل الصور
    كاريكاتير كاريكاتير
    العاب فلاش العاب فلاش
    خدمات ومعلومات
    إعلانات مبوبة إعلانات مبوبة
    دليل المواقع العربية دليل المواقع العربية
    دليل الشركات دليل الشركات
    الأخبار الأكثر قراءة
    كل الوقت
    30 يوم
    7 أيام
    روابط متميزة
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر كافة حقوق النشر محفوظة لأصحابها من المواقع والكتاب والناشرين وشبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن الآراء والتعليقات المعروضة في الموقع إذ تقع كافة المسؤوليات القانونية والأدبية على كاتبها أو/و المصدر الخاص بها.
    شبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن محتوى المواقع الخارجية.
    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager