آخر الأخبارالصحة والجمال › كيف تزيدي من حرق السعرات الحرارية؟

صورة الخبر: حرق السعرات الحرارية
حرق السعرات الحرارية

الأيض عملية معقدة تساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة تشغل أجسامنا لإداء مهام مثل التنفس والحركة. بينما الأيض ليس مسؤولا كليا عن وزننا إلا أنه يساعد على التخلص من السعرات الحرارية عندما يكون أسرع، وههذ بعض الطرق لرفع الأيض.

الأيض السريعة مهم لتخفيف الوزن وكذلك الحمية الصحية. والأخيرة مهمة بشكل خاص لأننا ما نأكله وحتى الأيض السريع لن يعالج الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات السكرية. هناك عدة طرق فعالة لرفع الأيض:

تناولي وجبات صغيرة ومتعددة.

لا بد وانك سمعت بأن تناول وجبات خفيفة ومتكررة يساعد على رفع الأيض، بدلا من أكل وجبات طعام كاملة 3 مرات في اليوم. الوجبات الخفيفة والمتعددة تحافظ على حركة الأيض. ولكن تجنبي الوجبات الخفيفة غير الصحية لأنها ستزيد الوزن.

لا تهملي وجبة الفطور. التزمي بتناول حمية متوازنة تتضمن البروتين والفواكه الطازجة والخضار، والحبوب الكاملة. تجنبي الدهون المتحولة، الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة ومشروبات المكربنة والسكرية.

التمرين.

ممارسة الرياضة تعزز الأيض. لنتيجة دائمة حاولي الالتزام ببعض التمارين السويدية مع رفع الاثقال للحفاظ على كتلة عضلية وحتى يبقى جسمك مرنا وقويا. امزجي بين التمارين العالية الكثافة والتمارين البطيئة لتحريك آلة الحرق في جسمك بشكل فعال.
إحصلي على قسط وافر من النوم.

النوم ليس مفيدا للبشرة فقط بل ويساعد على حرق السعرات الحرارية أكثر. تأكدي من حصولك على 8 ساعات من النوم المريح في الليل كل يوم.

تجنبي العادات غير الصحية.

الحميات السريعة، نوبات الجوع، الافراط في تناول الكحول، الحرمان من النوم، والتدخين بهدف خسارة الوزن كلها تساهم في إبطاء الأيض وهي عادات غير صحية تجلب المتاعب الصحية للجسم. تجنبيها لتنعمي بصحة جيدة وجسم رشيق.

المصدر: albawaba

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على كيف تزيدي من حرق السعرات الحرارية؟

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
65771

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

Most Popular TagsMost Popular Tags

مشروبات ترفع الحرق

,

حرق السعرات الحرارية

, هل التدخين يحرق السعرات الحرارية, الآسهال سعرات حرارية, حرق السعرات بالليل, اسرع طريقة لحرق السعرات الحرارية,

كيف نرفع مستوى الايض في الجسم

,

مشروبات تعلي الحرق

,

اسرع طريقه لحساب السعرات الحراريه

,

السويدي والسعرات الحراريه

,

كيف نحرق مانأكله من سعرات حراريه

,

انقاص الوزن برفع الاثقال ام التمارين السويديه

,

كم يحرق التدخين سعرات حرارية

,

مشروبات ترفع طاقة الحرق

,

ماهيتمارينالسويدي

,

التمارين السويدية وحرق السعرات الحرارية

,

السويدي سعرات حراريه

,

تمارين السويدي لرفع العضله التي ترفع البطن

,

كم يحرق تمارين السويدي

,

التدخين يحرق السعرات الحرارية

,

الجسم في الليل يكون ابطاء في حرق الدهون

,

التمارين السويدية كم سعرة حرارية

,

مشروبات لرفع طاقة الحرق

,

عمليةالتنفس في حرق السعرات

,

كيف اسرع الايض

,

السويدى والسعرات والسعرات الحراريه

,

هل التدخين يحرق سعرات حراريه

,

كيف ازيد من حرق السعرات الحرارية في اليوم

,

كيف يمكننا التخلص من السعرات الحرارية

,

حرق السعرات في التمارين السويدية

,

هل التدخين حارق للسعرات الحراريه

,

هل التدخين يحرق ال

,

مشروبات تعلى الحرق

,

اسرع واسهل الطرق لرفع الايض

,

كم سعرة يحرق الضغط

,

تمارين البطن والسعرات الحرارية

,

فقد السعرات الحرارية في رياضة تمارين البطن

,

حرق السعرات

,

كيف أسرع من حرق السعرات الحرارية

,

كيف يحرق الجسم السعرات الحراريه

,

كم سعرة حراريه يحرق الجسم في الرياضه السويديه

,

اسرعطريقة لحرق السعرات الحرارية

,

كم يحرق تمرين السويدي للرجال

,

اسرع مشروب لحرق السعرات

,

لرفع الحرق للجسم

,

حرق السعرات الحرارية بالسويدي

,

كيف نحرق السعرات الحراريه

,

هل ممارسة التمارين السويدية تحرق سعرات حرارية

,

التمارين السويديه تعلي الحرق

,

هل اللب اللب ا لسوبرعالى السعرات الحرارية

,