اخبار عرب نت فايف
مساحة إعلانية
مساحة اعلانية
أخبار العالم اخبار الرياضة اخبار المال والاقتصاد اخبار المسلمين الصحة والجمال الأسرة والطفل علم وتقنية اخبار الفن والثقافة اخبار البيئة مقالات الصفحة الرئيسية

آخر الأخبارالصحة والجمال › كيف تخفّفي من ألم العضلات


كيف تخفّفي من ألم العضلات

4/3/2008
كيف تخفّفي من ألم العضلات
يمكن أن يكون سبب ألم العضلات أشياء عديدة تتراوح من النوم أو الجلوس بشكل سيئ، رفع أجسام ثقيلة أو التعرض لحادث. معالجو التدليك والكريمات والألعاب الرياضية والأدوية متوفرة للتخفيف من ألم العضلات المشدودة. لكن قبل إنفاق المال، حاولي هذه العلاج البسيط في البيت لتخفيف وجّع العضلات.

• ضعي عبوة من الثلج لمدة 20 دقيقة إلى أيّ منطقة متأثرة. كرّري هذه العملية كلّ ساعة حتى ينحسر الألم.
• شدّي العضلات المؤلمة بلطف لتخليص جسمك من الحامض اللبني، الذي يساهم في الألم.
• امشي من 15 إلى 30 دقيقة على الأقل مرة كل يوم لزيادة الحركة الدموية في كافة أنحاء جسمك. هذا سيساعد على تسليم الأوكسجين المطلوب بشدّة أيضا إلى العضلات المؤلمة.
• تناولي كحد أدنى ثمانية أقداح من الماء يوميا - لترطيب جسمك.
• تفادي أي نشاط يزيد من الألم.

النصائح والتحذيرات:
1. تأكدي من القيام بعمل تحمية قبل التمارين الرياضية.
2. بالناسبة للأشخاص المصابين بألم حاد متسلسل، يمكن استعمال عبوة من الماء الحار أفضل من الثلج.
3. تناول أدوية مضادة للالتهابات مثل ايببروفين يمكن أن يساعد أيضا العضلات المتقرحة.
4. تجنّبي ممارسة الرياضة أو شدّ عضلاتك إلى حدّ التسبب بالألم الشديد.
أضف تعليق أضف تعليق إقرأ التعليقات إقرأ التعليقات (0) أخبر صديق أخبر صديق أضف إلى المفضلة أضف إلى المفضلة
احفظ الخبر وشارك اصدقائك: شارك هذا الخبر على فيسبوكأضف هذا الخبر إلى تويترأضف هذا الخبر إلى ياهووأضف هذا الخبر إلى جوجلأضف هذا الخبر إلى لايفBookmark and Share
أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

الصحة والجمال

  • استخلاص مسكنات للآلام من حلازين سامة

  • خبراء ينفون خطورة الأغذية المعدلة وراثياً

  • تناول الرجال للشاى يخفض محيط خصرهم

  • احترس.. المشروبات الغازية تسبب أمراض القلب

  • استخلاص علاج لتقوية الذاكرة من التين والسبانخ

  • دراسة: الكالسيوم يكافح البدانة

  • الأكثر قراءة
  • تعرفي على فوائد العلكة واستمتعي بها

  • رجيم متوازن للباحثين عن الرشاقة والصحة

  • التدليك علاج جديد للتخلص من الكرش

  • الزعفران يحميك من الإصابة بالعمى

  • تخلصي من التوتر والضغط النفسي

  • تناول الرجال للشاى يخفض محيط خصرهم

  • التعليقات
    هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

    كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

    أضف تعليق
    كيف تخفّفي من ألم العضلات كيف تخفّفي من ألم العضلات
     خدمة مركز الأخبار تعمل باستخدام جاليليو مدير المواقع ™
    سيارات مستعملة
    سيارات مستعملة

    9/2/2010
    سيارات ومحركات
    اخبار السيارات اخبار السيارات
    سوق السيارات سوق السيارات
    كمبيوتر وجوال
    أخبار الكمبيوتر والانترنت أخبار الكمبيوتر والانترنت
    أخبار الجوال والموبايل أخبار الجوال والموبايل
    سوق الكمبيوتر سوق الكمبيوتر
    سوق الموبايل والجوال سوق الموبايل والجوال
    وسائط متعدده وترفيه
    أجمل الصور أجمل الصور
    كاريكاتير كاريكاتير
    العاب فلاش العاب فلاش
    خدمات ومعلومات
    إعلانات مبوبة إعلانات مبوبة
    دليل المواقع العربية دليل المواقع العربية
    دليل الشركات دليل الشركات
    بنرات اعلانية
    سيارات للبيع
    سيارات للبيع
    انضم إلى عرب نت فايف في فيسبوك
    اتبع عرب نت فايف في تويتر
    خدمة RSS
    شريط أخبار مجاني
    أخبر صديق
    إجعلنا صفحتك الأولى
    أضفنا لمفضلتك
    الأخبار الأكثر قراءة
    كل الوقت 30 يوم 7 أيام
    بالأرز باللبن و"البليلة" و"الجيلي" رجيم متوازن للباحثين عن الرشاقة والصحة
    أخبار ومقالات متميزة
    العالم على أعتاب اكتشاف حقيقة الحياة خارج كوكب الأرض
    المزيد من الأخبار
    وزارة الأوقاف المصرية تنفي وضع كاميرات مراقبة بالمساجد
    روابط متميزة
    أضف أخبار عرب نت فايف مجاناً على موقعك
    JannaGames.com | FofoGames.com | eWbas.com | NourAllah.com | eDoctorOnline.com | CarsDir.com | HostStore.net | ArticlesList.net | CompuHot.com | StarWebmaster.com | GalileoSolutions.net | GalileoFeed.com | Allin3D.com | HostPlans.net | StarWebmaster.com | AkhbarWay.com
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر كافة حقوق النشر محفوظة لأصحابها من المواقع والكتاب والناشرين وشبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن الآراء والتعليقات المعروضة في الموقع إذ تقع كافة المسؤوليات القانونية والأدبية على كاتبها أو/و المصدر الخاص بها.
    شبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن محتوى المواقع الخارجية.
    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager