كيف تخفّفي من ألم العضلات

آخر الأخبارالصحة والجمال › كيف تخفّفي من ألم العضلات

صورة الخبر: كيف تخفّفي من ألم العضلات
كيف تخفّفي من ألم العضلات

الثلاثاء, ‏04 ‏مارس, ‏2008

يمكن أن يكون سبب ألم العضلات أشياء عديدة تتراوح من النوم أو الجلوس بشكل سيئ، رفع أجسام ثقيلة أو التعرض لحادث. معالجو التدليك والكريمات والألعاب الرياضية والأدوية متوفرة للتخفيف من ألم العضلات المشدودة. لكن قبل إنفاق المال، حاولي هذه العلاج البسيط في البيت لتخفيف وجّع العضلات.

• ضعي عبوة من الثلج لمدة 20 دقيقة إلى أيّ منطقة متأثرة. كرّري هذه العملية كلّ ساعة حتى ينحسر الألم.
• شدّي العضلات المؤلمة بلطف لتخليص جسمك من الحامض اللبني، الذي يساهم في الألم.
• امشي من 15 إلى 30 دقيقة على الأقل مرة كل يوم لزيادة الحركة الدموية في كافة أنحاء جسمك. هذا سيساعد على تسليم الأوكسجين المطلوب بشدّة أيضا إلى العضلات المؤلمة.
• تناولي كحد أدنى ثمانية أقداح من الماء يوميا - لترطيب جسمك.
• تفادي أي نشاط يزيد من الألم.

النصائح والتحذيرات:
1. تأكدي من القيام بعمل تحمية قبل التمارين الرياضية.
2. بالناسبة للأشخاص المصابين بألم حاد متسلسل، يمكن استعمال عبوة من الماء الحار أفضل من الثلج.
3. تناول أدوية مضادة للالتهابات مثل ايببروفين يمكن أن يساعد أيضا العضلات المتقرحة.
4. تجنّبي ممارسة الرياضة أو شدّ عضلاتك إلى حدّ التسبب بالألم الشديد.

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على كيف تخفّفي من ألم العضلات0

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
Most Popular Tags
  • الم العضلات
  • ,
  • علاج الام العضلات
  • ,
  • علاج الم العضلات
  • ,
  • علاج العضلات المشدودة
  • ,
  • الام العضلات
  • ,
  • علاج آلام العضلات
  • ,
  • الم العضلات
  • ,
  • الام العضلات وعلاجها
  • ,
  • الالام العضلات
  • ,
  • اسباب الام العضلات
  • ,
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager