اخبار عرب نت فايف
سوق السيارات المستعملة
مساحة اعلانية
ثورة 25 يناير أخبار العالم اخبار الرياضة اخبار المال والاقتصاد اخبار المسلمين الصحة والجمال الأسرة والطفل علم وتقنية اخبار الفن والثقافة اخبار البيئة مقالات

كيف تخفّفي من ألم العضلات

آخر الأخبارالصحة والجمال › كيف تخفّفي من ألم العضلات

الثلاثاء, ‏04 ‏مارس, ‏2008

صورة الخبر: كيف تخفّفي من ألم العضلات
كيف تخفّفي من ألم العضلات

يمكن أن يكون سبب ألم العضلات أشياء عديدة تتراوح من النوم أو الجلوس بشكل سيئ، رفع أجسام ثقيلة أو التعرض لحادث. معالجو التدليك والكريمات والألعاب الرياضية والأدوية متوفرة للتخفيف من ألم العضلات المشدودة. لكن قبل إنفاق المال، حاولي هذه العلاج البسيط في البيت لتخفيف وجّع العضلات.

• ضعي عبوة من الثلج لمدة 20 دقيقة إلى أيّ منطقة متأثرة. كرّري هذه العملية كلّ ساعة حتى ينحسر الألم.
• شدّي العضلات المؤلمة بلطف لتخليص جسمك من الحامض اللبني، الذي يساهم في الألم.
• امشي من 15 إلى 30 دقيقة على الأقل مرة كل يوم لزيادة الحركة الدموية في كافة أنحاء جسمك. هذا سيساعد على تسليم الأوكسجين المطلوب بشدّة أيضا إلى العضلات المؤلمة.
• تناولي كحد أدنى ثمانية أقداح من الماء يوميا - لترطيب جسمك.
• تفادي أي نشاط يزيد من الألم.

النصائح والتحذيرات:
1. تأكدي من القيام بعمل تحمية قبل التمارين الرياضية.
2. بالناسبة للأشخاص المصابين بألم حاد متسلسل، يمكن استعمال عبوة من الماء الحار أفضل من الثلج.
3. تناول أدوية مضادة للالتهابات مثل ايببروفين يمكن أن يساعد أيضا العضلات المتقرحة.
4. تجنّبي ممارسة الرياضة أو شدّ عضلاتك إلى حدّ التسبب بالألم الشديد.

احفظ الخبر وشارك اصدقائك:

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على كيف تخفّفي من ألم العضلات

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

Most Popular Tags
  • الم العضلات
  • ,
  • علاج الام العضلات
  • ,
  • علاج الم العضلات
  • ,
  • علاج العضلات المشدودة
  • ,
  • الام العضلات
  • ,
  • علاج آلام العضلات
  • ,
  • الم العضلات
  • ,
  • الام العضلات وعلاجها
  • ,
  • الالام العضلات
  • ,
  • اسباب الام العضلات
  • ,

    21/4/2014
    سيارات ومحركات
    اخبار السيارات اخبار السيارات
    سوق السيارات سوق السيارات
    كمبيوتر وجوال
    أخبار الكمبيوتر والانترنت أخبار الكمبيوتر والانترنت
    أخبار الجوال والموبايل أخبار الجوال والموبايل
    سوق الكمبيوتر سوق الكمبيوتر
    سوق الموبيلات والجوالات سوق الموبيلات والجوالات
    وسائط متعدده وترفيه
    أجمل الصور أجمل الصور
    كاريكاتير كاريكاتير
    العاب فلاش العاب فلاش
    خدمات ومعلومات
    إعلانات مبوبة إعلانات مبوبة
    دليل المواقع العربية دليل المواقع العربية
    دليل الشركات دليل الشركات
    الأخبار الأكثر قراءة
    كل الوقت
    30 يوم
    7 أيام
    روابط متميزة
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر كافة حقوق النشر محفوظة لأصحابها من المواقع والكتاب والناشرين وشبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن الآراء والتعليقات المعروضة في الموقع إذ تقع كافة المسؤوليات القانونية والأدبية على كاتبها أو/و المصدر الخاص بها.
    شبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن محتوى المواقع الخارجية.
    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager