آخر الأخبارالصحة والجمال › كيف يتم تناول اللحوم مع المحافظة على الوزن؟

صورة الخبر: كيف يتم تناول اللحوم مع المحافظة على الوزن؟
كيف يتم تناول اللحوم مع المحافظة على الوزن؟

أرسلت نادية عبد الله تقول بمناسبة قدوم عيد الأضحى المبارك، هل من الممكن تناول اللحوم مع المحافظة على الوزن؟

ويجيب الدكتور أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة، قائلا، اللحوم من أمتع وأشهى الأطعمة وهى تحتوى أيضا على المواد الغذائية الضرورية، حيث تمدنا بالبروتين الكامل، وأيضا تحتوى على الدهون والكربوهيدرات الأخرى، وبخلاف ذلك فإنها تمدنا بقدر من الصوديوم والكالسيوم وأيضا فيتامين A وفيتامين C .

ويضيف أن الإكثار من اللحوم لا يستحب وخصوصا لمن يريد إنقاص وزنه أو حتى المحافظة عليه، وأيضا لا يستحب لمن يعانى من ارتفاع فى حمض البوليك فى الدم serum uric acid .

وتنصح نتناول ما بين 50-100 جم من اللحوم فى اليوم، ولذا ننصح بألا نزيد فى العيد عن 150 جم من اللحوم وينبغى اختيار اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

وتضيف أن أنسب طريقة لطهى اللحوم للتخلص من الدهون هى الشوى المفتوح على الفحم أو الحرارة المباشرة، يليها السلق، كما يجب مع أكل اللحوم أن نكثر من تناول الخضراوات مثل السلطة الخضراء مع الحرص على وجود الجرجير سواء فى السلطة أو بجانبها، مع تجنب السلطات ذات السعرات الحرارية المرتفعة كالكول سلو أو إى سلطات تحتوى على المايونيز.

وفيما يلى نموذج لبرنامج غذائى يناسب العيد:
تعليمات عامة:

ينبغى شرب كوب كبير من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة، مع الاهتمام بشرب ما لا يقل عن 3 لترات ماء يوميا.
يجب الإكثار من المشى والنشاط الحركى قدر الإمكان، ومسموح بتناول الشاى أو القهوة بدون سكر فى أى وقت.

الإفطار:

كوب عصير برتقال.
بيضة مسلوقة.
نصف رغيف أسمر.

الغداء:

طبق شوربة خضار.
طبق سلطة خضراء كبير.
جرجير.
طبق خضراوات سوتيه كبير.
جم لحم أحمر مشوى.
نصف رغيف عيش بلدى.

العشاء:

كوب زبادى منزوع الدسم.
شريحة توست محمص.
بين الوجبات أى وقت فى اليوم:
ثمرة فاكهة – 4 ثمرات خيار – 3 طماطم.

المصدر: youm7

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على كيف يتم تناول اللحوم مع المحافظة على الوزن؟

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
66

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
Most Popular TagsMost Popular Tags

هل الكباب المشوي يزيد الوزن

,

هل اللحم المشوي يسمن

, هل اللحم يسمن, هل اللحم يزيد الوزن, هل اللحم المسلوق يزيد الوزن, هل الكباب يزيد الوزن,

هل اكل اللحم يزيد الوزن

,

هل اللحوم تزيد الوزن

,

هل اللحم الاحمر يزيد الوزن

,

هل اللحمة المشوية تزيد الوزن

,

اللحم المشوي يزيد الوزن

,

اللحم يسمن

,

هل الشوي يسمن

,

هل الكباب المشوي يسمن

,

هل اللحم المسلوق يسمن

,

هل لحم الدجاج يسمن

,

اللحم المشوي هل يسمن

,

هل الفراخ المشوية تزيد الوزن

,

هل اللحوم المشويه تزيد الوزن

,

هل اكل اللحم يسمن

,

هل الاكل المشوي يسمن

,

اللحوم مع الريجيم

,

اللحم المسلوق يزيد الوزن

,

الكباب المشوي يسمن

,

هل اكل اللحوم يسمن

,

الكباب يزيد الوزن

,

هل الكباب يسمن

,

هل اللحم المشوى يزيد الوزن

,

هل اكل الطماطم يزيد الوزن

,

الكباب يسمن

,

هل اكل اللحم المشوي يسمن

,

اللحم المشوي يسمن

,

هل اللحمة المسلوقة تزيد من الوزن

,

هل اللحوم المشوية تزيد الوزن

,

هل اللحم يتخن

,

الدجاج المشوي على الفحم يزيد الوزن

,

هل اللحمه المسلوقه تزيد الوزن

,

هل اكل الكباب يزيد الوزن

,

هل الاكل المشوي يزيد الوزن

,

هل اللحم يزود الوزن

,

لسلطة الكول سلو تزيد الوزن

,

هل اكل الجرجير يزيد الوزن

,

هل الدجاج المشوي يسمن

,

هل اكل الدجاج يزيد الصحه

,

هل كباب اللحم يسمن

,

هل اللحم الاحمر يزيد تلوزن

,

هل تنا ول اللحم يو ميا يسمن

,

اللحم يزيد الوزن

,

هل الاكثار من اكل اللحم يسمن

,

الحم يسمن

,
إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع    استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر

هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager