آخر الأخبارالصحة والجمال › 5 أطعمة خريفية يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن

صورة الخبر: 5 أطعمة خريفية يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن
5 أطعمة خريفية يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن

بمجرد التفكير في الأطعمة الخريفية أول ما قد يتبادر لك من الأطعمة هما التفاح والقرع- وهما بالفعل نوعان شائعان من الأطعمة في موسم الخريف. ولكن هل تعرف ما هي الأطعمة الثلاثة المتبقية. تعالي نتعرف على فوائد هذه الاطعمة الموسمية وقدرتها على مساعدتك في محاربة السمنة.

التفاح: دائما أحمل تفاحة في حقيبتي فهي أفضل وجبة خفيفة. منخفضة بالسعرات الحرارية وغنية بالليف (95 سعرة حرارية و4 غرامات من الليف لكل حبة متوسطة)، التفاح مشبع وحلو المذاق أيضا. وفي دراسة أخيرة صدرت عن جامعة ولاية فلوريدا، ساعد التفاح المجفف المشاركين في خسارة بعض الوزن. فالنساء اللاتي أكلن كوب من التفاح المجفف يوميا لمدة سنة فقدن الوزن وخفضن من نسبة الكولوستيرول أيضا. ويعتقد الباحثون بأن مانعات تأكسد والبكتين (نوع من الليف) قد يكونان المسؤولان عن المنافع.

القرع العسلي: لا شك بأن القرع العسلي من الأطعمة الخريفية المميزة: كوب واحد مطبوخ يحتوي على 214 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين أي وثلث جرعتك اليومية الموصى بها من فيتامين ج، القرع العسلي صفقة رابحة أيضا من ناحية السعرات الحرارية فهو يحتوي على 80 سعرة حرارية فقط لكل كوب. (نفس كمية البطاطة الحلوة ستكلفك 180 سعرة حرارية. وبالطبع تعتبر البطاطة الحلوة من الأطعمة المغذية جدا.)

البروكلي: أظهرت الدراسات بأن دمج الخضار إلى اطباق النشويات مثل الباستا تساعدك على أكل سعرات حرارية أقل. لماذا؟ لأنك تضيف الالياف النباتية الى وجبتك وتقلل من عدد السعرات الحرارية. يحتوي كوب من البروكلي على (31 سعرة حرارية، 2.4 غرام من الليف).

اللفت: هذه الأيام، الجميع يتحدث عن أيقونة الصحة الجيدة. مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف، اللفت lk الخضار الكبريتية، وهو غنية بمادة isothiocyanates التي تعمل على إزالة السموم من جسمك؛ بالاضافة، فأن أوراق اللفت غنية بفيتامين أي والالياف.تحتوي الاوراق على 6 غرامات من الالياف وهي مناسبة للسلطات والاطباق الخضراء الأخرى.

الملفوف: مع 17 سعرة حرارية لكل كوب، الملفوف غذاء خال من السعرات الحرارية تقريبا. لا تأكل الملفوف مطبوخا فقط، يمكنك اعداد سلطة شهية منه باضافة الجزر والملح والفلفل والخل مع عيدان البروكلي. تقول الدراسات بأن الملفوف قادر على محاربة سرطان الثدي، الرئة، القولون وغيرها من أنواع السرطانات.

المصدر: albawaba

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 5 أطعمة خريفية يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
33877

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

Most Popular TagsMost Popular Tags

فوائد اللهانة للرجيم

,

فائدة اللهانة

, ماهي فوائد اللهانة, هل القرع يزيد الوزن, هل القرع يسمن, فوائد اللهانة في الرجيم,

فوائد اللهانة واضرارها

,

ماهي فائدة اللهانة

,

هل المحشى يزيد الوزن

,

ماهي فوائد اللهانه

,

هل الملفوف يزيد الوزن

,

هل اللفت يزيد الوزن

,

فوائد اللوف

,

هل الملفوف يسمن

,

فائدة اللهانة للرجيم

,

هل البروكلي يزيد الوزن

,

فوائد اللفت للرجيم

,

فوائد لهانة

,

ما هي فائدة اللفت

,

سعرات الملفوف

,

فوائد القرع العسلى للرجيم

,

ماهي مضار اللهانة

,

اللهانة وفوائدها

,

فوائد اللهانة الحمراء

,

القرع للرجيم

,

فوائد اللهانه الملفوف

,

فوائد اللهانه او الملفوف

,

ما هي فوائد اللهانة

,

هل الجزر يزيد الوزن

,

السعرات الحرارية فى المحشى

,

هل القرع العسلي يزيد الوزن

,

فوائد اللهانه للرجيم

,

فوائد الهانه

,

فوائد لهانه

,

فوائد اكل اللفت

,

فوائد القرع للرجيم

,

ماهي فائدة الهانه

,

هل اليقطين يسمن

,

ما هي فوائد اللوف

,

كم عدد السعرات الحرارية فىمحشى الكرنب

,

كم سعر حراري اللفت المحشي

,

ماهي فوائد الهانة

,

فوائد الهانة

,

اللهانة فوائدها ومضارها

,

ما فوائد اللفت

,

ماهى فوائد اللفت

,

السعرات الحرارية في الملفوف المحشي

,

فوائد اللهانة الحمراء للرجيم

,

ماهية مضار اللهانة

,

هل القرع العسلي يسمن

,