اخبار عرب نت فايف
سوق السيارات المستعملة
مساحة اعلانية
ثورة 25 يناير أخبار العالم اخبار الرياضة اخبار المال والاقتصاد اخبار المسلمين الصحة والجمال الأسرة والطفل علم وتقنية اخبار الفن والثقافة اخبار البيئة مقالات

5 أطعمة خريفية يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن

آخر الأخبارالصحة والجمال › 5 أطعمة خريفية يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن

الخميس, ‏03 ‏نوفمبر, ‏2011

صورة الخبر: 5 أطعمة خريفية يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن
5 أطعمة خريفية يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن

بمجرد التفكير في الأطعمة الخريفية أول ما قد يتبادر لك من الأطعمة هما التفاح والقرع- وهما بالفعل نوعان شائعان من الأطعمة في موسم الخريف. ولكن هل تعرف ما هي الأطعمة الثلاثة المتبقية. تعالي نتعرف على فوائد هذه الاطعمة الموسمية وقدرتها على مساعدتك في محاربة السمنة.

التفاح: دائما أحمل تفاحة في حقيبتي فهي أفضل وجبة خفيفة. منخفضة بالسعرات الحرارية وغنية بالليف (95 سعرة حرارية و4 غرامات من الليف لكل حبة متوسطة)، التفاح مشبع وحلو المذاق أيضا. وفي دراسة أخيرة صدرت عن جامعة ولاية فلوريدا، ساعد التفاح المجفف المشاركين في خسارة بعض الوزن. فالنساء اللاتي أكلن كوب من التفاح المجفف يوميا لمدة سنة فقدن الوزن وخفضن من نسبة الكولوستيرول أيضا. ويعتقد الباحثون بأن مانعات تأكسد والبكتين (نوع من الليف) قد يكونان المسؤولان عن المنافع.

القرع العسلي: لا شك بأن القرع العسلي من الأطعمة الخريفية المميزة: كوب واحد مطبوخ يحتوي على 214 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين أي وثلث جرعتك اليومية الموصى بها من فيتامين ج، القرع العسلي صفقة رابحة أيضا من ناحية السعرات الحرارية فهو يحتوي على 80 سعرة حرارية فقط لكل كوب. (نفس كمية البطاطة الحلوة ستكلفك 180 سعرة حرارية. وبالطبع تعتبر البطاطة الحلوة من الأطعمة المغذية جدا.)

البروكلي: أظهرت الدراسات بأن دمج الخضار إلى اطباق النشويات مثل الباستا تساعدك على أكل سعرات حرارية أقل. لماذا؟ لأنك تضيف الالياف النباتية الى وجبتك وتقلل من عدد السعرات الحرارية. يحتوي كوب من البروكلي على (31 سعرة حرارية، 2.4 غرام من الليف).

اللفت: هذه الأيام، الجميع يتحدث عن أيقونة الصحة الجيدة. مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف، اللفت lk الخضار الكبريتية، وهو غنية بمادة isothiocyanates التي تعمل على إزالة السموم من جسمك؛ بالاضافة، فأن أوراق اللفت غنية بفيتامين أي والالياف.تحتوي الاوراق على 6 غرامات من الالياف وهي مناسبة للسلطات والاطباق الخضراء الأخرى.

الملفوف: مع 17 سعرة حرارية لكل كوب، الملفوف غذاء خال من السعرات الحرارية تقريبا. لا تأكل الملفوف مطبوخا فقط، يمكنك اعداد سلطة شهية منه باضافة الجزر والملح والفلفل والخل مع عيدان البروكلي. تقول الدراسات بأن الملفوف قادر على محاربة سرطان الثدي، الرئة، القولون وغيرها من أنواع السرطانات.

المصدر: albawaba

احفظ الخبر وشارك اصدقائك:

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 5 أطعمة خريفية يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

Most Popular Tags
  • فوائد اللهانة للرجيم
  • ,
  • فائدة اللهانة
  • ,
  • ماهي فوائد اللهانة
  • ,
  • هل القرع يزيد الوزن
  • ,
  • هل القرع يسمن
  • ,
  • فوائد اللهانة في الرجيم
  • ,
  • ماهي فائدة اللهانة
  • ,
  • هل المحشى يزيد الوزن
  • ,
  • فوائد اللهانة
  • ,
  • ماهي فوائد اللهانه
  • ,

    25/4/2014
    سيارات ومحركات
    اخبار السيارات اخبار السيارات
    سوق السيارات سوق السيارات
    كمبيوتر وجوال
    أخبار الكمبيوتر والانترنت أخبار الكمبيوتر والانترنت
    أخبار الجوال والموبايل أخبار الجوال والموبايل
    سوق الكمبيوتر سوق الكمبيوتر
    سوق الموبيلات والجوالات سوق الموبيلات والجوالات
    وسائط متعدده وترفيه
    أجمل الصور أجمل الصور
    كاريكاتير كاريكاتير
    العاب فلاش العاب فلاش
    خدمات ومعلومات
    إعلانات مبوبة إعلانات مبوبة
    دليل المواقع العربية دليل المواقع العربية
    دليل الشركات دليل الشركات
    الأخبار الأكثر قراءة
    كل الوقت
    30 يوم
    7 أيام
    روابط متميزة
    إدارة و خدمات الموقع من جاليليو لإدارة المواقع استضافة وتطوير مواقع - ستار ويب ماستر كافة حقوق النشر محفوظة لأصحابها من المواقع والكتاب والناشرين وشبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن الآراء والتعليقات المعروضة في الموقع إذ تقع كافة المسؤوليات القانونية والأدبية على كاتبها أو/و المصدر الخاص بها.
    شبكة عرب نت فايف غير مسؤولة عن محتوى المواقع الخارجية.
    هذا الموقع مزود بحلول جاليليو مدير المواقع - ® Galileo Site Manager