مقالاتتنمية بشرية - مقالات في التنمية البشرية › خطوات بسيطة للتخلص من مشاعر اليأس

خطوات بسيطة للتخلص من مشاعر اليأس

خطوات بسيطة للتخلص من مشاعر اليأس

بقلم : د . ديفيد ايبرمان - ترجمة: لميس فؤاد ... أشعر كما لوأنني أفعل كل شئ يجب علي أن أفعله , ولن أكون قادرا أبدا على فعل أشياء أريد فعلا أن أفعلها , أشعر غالبا بالتعب والاشمئزاز والملل , إنني متعب من الحلم وتخيل كيف يمكن أن تكون الأمور , ولا أعتقد أنه توجد طريقة أصل بها إلى أهدافي أبدا . إنني أعيش بجمود , وهذا كل ما أستطيع فعله لأبقي رأسي فوق الماء,لم أعد قادرا على الأستمتاع بأي شئ في أي وقت .


لديك صراع بين أين أنت الآن وبين ما تعتقد أنك يجب أن تكون , تنشأ مشاعر اليأس عندما تعتقد أنك لن تكون قادرا أبدا على الوصول إلى حيث تريد أن تكون , أو أن تفعل ما تريد أن تفعله , لقد أصطدمت بالحائط ولم تعد قادرا على التحرك بعد ذلك , يتضاعف هذا الشعور عندما تكون مجبرا على القيام بأشياء لا تريد القيام بها , إن قضاء وقتك على أشياء تشعر أنك مجبر عليها هو شئ منهك , لذا فأنت لست فقط لا تستطيع فعل ما تريده ولكنك مجبر على فعل أشياء لا تريد القيام بها,هذه هي الصيغة الخاصة باليأس , فبدون الأمل بأي شئ أفضل , وبقضاء وقتك في أشياء لا تريد فعلها,عندئذ لا يكون الآكتئاب بعيدا جدا,هل لا حظت يوما كم هو صعب أن تحاول التظاهر وكأنك تقضي وقتا ممتعا عندما تكون في حالة نفسية سيئة ؟ إنك تشعر بالإرهاق ذهنيا وبدنيا ,أو عندما يتصل شخص لا تريد التحدث معه , فإنك تشعر أن طاقتك قد نضبت , تخيل كم هو مرهق أن تعيش حياة تفضل عليها الموت .


إنك تعيش في الفجوة بين أين تريد أن تكون وأين تعتقد أنك يجب أن تكون , ويبدو أن حافزك للعمل والأنجاز لم يعد موجودا , ومع إستمرار هذا الشعور فقد تبدأ بالأمتلاء بالغضب على نفسك عندما تدرك أنك الوحيد الذي كنت تؤخر نفسك , وعندما تكون خائفا من صنع تغيير أو من المخاطرة, فإنك ستجد إنه من الصعب أكثر وأكثر أن تبرر سلوكك لنفسك .


وللتخلص من مشاعرك السلبية اليك هذه الخطوات البسيطة:


1-
إختر شيئا بسيطا تريد فعلا القيام به ونفذه , قم باختيار شئ في العمل أو هواية أو رحلة , أي شئ كان , وتأكد من أنه سيمنحك متعة , وكن مدركا بأنك عندما تضع هدفا وتتخذ إجراء , فإنك قد أخذت أول خطوة بعيدا عن اليأس ونحو الحياة المفعمة بالنشاط , درب نفسك باستمرار على وضع أهداف صغيرة وحققها , فهذا سيعطيك شعورا بالأستمرارية في الإنجاز وإحساسا بالسيطرة على مسار حياتك .


2- انتق حلما لديك تريده حقا وتشعر إنه يمكنك تحقيقه , ثم ضع خطة عمل محددة ومعقولة , وخط زمني لأنجاز هذا الحلم . خذ الخطوة الأولى في خطة عملك خلال أربع وعشرين ساعة من وضعك لخطتك, إن اليأس هو نتيجة ثانوية لعدم القيام بأي عمل , والعكس صحيح , لا تقم بعمل شئ مهم فقط , بل قم بعمل أي شئ ! والعكس صحيح , لا تقم بعمل شئ مهم فقط , بل قم بعمل أي شئ !

الشعور بأنك لن تصل أبدا إلى حيث تريد أن تكون , يمكن أن ينمحي بلحظة , هل لاحظت يوما أنك عندما تأخذ خطوة نحو تحقيق شئ ما تريده حقا , فإنك تشعر بأنك على قمة العالم ؟ سواء أكان الأنضمام إلى مركز رياضي أو توزيع ملخصك , أو مجرد التحرك نحو هدفك , كل ذلك يخلق إحساسا بالقوة والسلطة , إنه يرسل إلى دماغك رسالة بأنك في الواقع متحكم في حياتك وفي سعادتك , ببساطة, تحرك في الأتجاه الذي تريد أن تسير فيه , وستبتعد بشكل طبيعي عن الحالة اتي أنت فيها .


3- كجزء من خطة عملك , ضمَن الكثير من المكافآت طوال تنفيذك لها , إنك لا تريد الأنتظار لحين الوصول إلى حلمك كي تمنح نفسك الأذن بالشعور بالسعادة ! عندما تصل إلى مرحلة هامة أو إلى موعد نهائي , إفعل شيئا لتحتفل , وكلما شعرت أفضل بشكل كتواصل , تقهقرت مشاعرك القديمة باليأس أكثر , وفي النهاية تتلاشى أثناء حصولك على خبرات أكثر وأكثر في تكوين أحلامك .

الكاتب: د . ديفيد ايبرمان - ترجمة: لميس فؤاد
عدد المشاهدات: 17944
تاريخ المقال: Tuesday, December 21, 2010

التعليقات على خطوات بسيطة للتخلص من مشاعر اليأس  "3 تعليق/تعليقات"

Ali Ali. Mussa'ar7/11/2015

نعم هذه خطوات جيده

نسرين2/6/2013

ليس جميلا

شمس الدين6/3/2013

شكرا

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
97375

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق عرب نت 5 مجانا الآن
سجل في النشرة الاخبارية في عرب نت 5
المقالات الأكثر قراءة
مقالات جديدة
Most Popular Tags

كيفية التخلص من الاحباط والاكتئاب

,

ماذا افعل للتخلص من الاكتئاب

, ماذا افعل عندما اشعر بالملل, كيف تتخلص من اليأس, التخلص من الياس والاحباط, كيف اتخلص من اليأس,

ماذا أفعل عندما أشعر بالملل

,

اشعر باكتئاب ماذا افعل

,

ماذا افعل عندما اشعر بالاكتئاب

,

التخلص من الاكتئاب والاحباط

,

كيف اقضي على الياس

,

خطوات للتخلص من الاكتئاب

,

كيف اقضي على اليأس

,

كيف تقضي على اليأس

,

اشعر بالملل ماذا افعل

,

ماذا افعل للتخلص من الملل

,

خطوات بسيطة للتخلص من مشاعر اليأس

,

التخلص من الاحباط

,

كيف اتخلص من الشعور بالملل والاكتئاب

,

اشعر بالاكتئاب ماذا افعل

,

كيف نقضي على اليأس

,

ماذا تفعل عند اليأس

,

كيف اتخلص من الياس

,

كيف تقضي على الياس

,

ماذا تفعل عند الاكتئاب

,

حلول اليأس

,

ماذا افعل لاتخلص من الملل

,

كيف أتخلص من اليأس

,

كيف تتخلص من الاكتئاب والملل

,

خطوات التخلص من الاكتئاب

,

ماذا افعل للتخلص من القلق

,

كيف تتخلص من الملل والاكتئاب

,

ماذا أفعل للتخلص من الاكتئاب

,

ماذا افعل لأتخلص من الملل

,

مقالة عن اليأس

,

أشعر بالملل ماذا أفعل

,

كيفية التخلص من الاحباط

,

التخلص من اليأس

,

ماذا تفعل عند الشعور بالاكتئاب

,

http:-www.arabnet5.com-articles.asp?خطوات-بسيطة-للتخلص-من-مشاعر-اليأس=0

,

احس بالملل ماذا افعل؟؟

,

خطوات عمليه للتخلص من الاكتئاب

,

كيف تتخلص من الياس

,

ماذا افعل لاتخلص من الاكتئاب

,

ماذا افعل عندما افشل

,

ماذا تفعل عند الياس

,

اريد طريقة استطيع بها التعامل مع انسان يأس

,

كيف أقضي على اليأس

,

ماذا افعل عندما اشعر بالاحباط

,

ماذا افعل عندما ايأس

,